Kasvis Ostokset Viikko Yksi South Beach Diet

Ensimmäisen vaiheen South Beach Diet, sinun pitäisi vakavasti rajoittaa määrä hiilihydraatteja että syöt. Syöminen vihannekset voi olla loistava tapa saada läpi ensimmäisellä viikolla, mutta sinun tulisi huolehtia syödä vain vihanneksia, jotka ovat vähän hiilihydraatteja. Jotkut vihannekset, kuten perunat ja maissi, voi olla korkea hiilihydraatti määrä ja sitä tulisi välttää. Etsi vähähiilihydraattista vihanneksia, kun menet ostoksille ensimmäisellä viikolla South Beach Diet. Valikko suunnittelu

suunnitella ateriat, että voit syödä ensimmäisen vaiheen aikana. Aamiaiseksi voit syödä munakas, juustoa ja kasviksia, lounas saattaa olla salaattia, kanaa, illallinen voisi olla kala puolella vihannekset ja välipala voi olla viipaloitu kasviksia. Käytä South Beach Diet-pohjainen kirjoja tai sivustoja suunnitella aterioita.

Kun tiedät, mitä haluat syödä viikossa, tehdä päivittäistavarakaupan luettelo. Menossa Storessa lista auttaa säästämään rahaa, koska sinun vain ostaa mitä tarvitset luettelossa. Lista voi myös auttaa sinua välttämään ostaa vihanneksia, jotka myöhemmin mene hukkaan, koska et syö niitä ajoissa.
Salaattikasvit

Suurimmaksi osaksi, Salaattikasvit ovat sallittuja South Beach Diet. Käytä tumma, lehtivihannekset kuten perustaa oman salaattia --- nämä ovat eniten ravinteita. Kruunata salaatti parsakaali, paprika, sipuli, sienet, lumi herneitä, kurkkua ja tomaattia. (Tomaatit eivät ole enemmän hiilihydraatteja kuin jotkut muut vihannekset, vaikka niin rajoittaa yhden kokonaisen tomaatin annosta kohti).

Salaattikasvit voi alkaa mennä huonosti loppuun mennessä viikolla. Voit halutessasi ostaa erikoissäkit jotka pitävät tuoretta enää tai aikovat tehdä toinen pysähtyvät ruokakauppaan keskellä viikkoa.
Low-Carb Kasvis Sides

Kasvis-pohjainen lisukkeita voi auttaa sinua pysymään koko silti on vähän kaloreita ja alhainen carb. Vaikka lisuke voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin höyrytettyä parsakaalia, sinun kannattaa harkita enemmän eksoottisia makuja. Etsi reseptejä, jotka sisältävät suosikki vihanneksia. Rasvat ja Juustot aikana ensimmäisen vaiheen South Beach Diet, joten voit luoda kermainen kastike palvella yli kasvislisukkeita. Vältä perunat, maissi, jamssi ja porkkanat, mutta kaikissa on paljon hiilihydraatteja.