Vitamiinit Memory säilyttäminen

Voit toteuttaa kolmella eri "B" vitamiineja ja jokainen auttaa parantamaan muistia: B6, B11 ja B12. Tarpeesi yhden kasvaa iän myötä, sinun hyötyvät toinen on parempi, kun päivittäinen suositeltua annostusta on kaksinkertaistunut, ja yksi niistä tarvitaan enemmän, jos rajoittaa ruokavaliota huomattavasti eläintuotteiden. B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeää, koska se vaikuttaa jopa 100 entsyymien kehon mukaan Oregon State University. Päivittäinen annos, jota suositellaan tässä muisti-vaikuttavat vitamiini kasvaa miehillä (1,3-1,7 mg /vrk) ja naisilla (1,3-1,5 mg /vrk), kun he saavuttavat 51-vuotiaana.

Mukaan OSU, lasku kognitiivisiin kykyihin on annettu parin tutkimusten vuoksi vitamiinin puute B6 ja itse asiassa yksi tutkimus osoitti muisti todella parantunut, kun korkeampi plasman B6-vitamiinia olivat läsnä. Tämä tutkimus toteutettiin Yhdysvaltain Dept of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging ja katsoi suhde useita B-vitamiineja - kuten B6 - ja homokysteiinin. Lisätutkimuksia on suositeltavaa perehtyä välillä homokysteiinin ja B-vitamiineja.
Vitamin B11 (foolihappo)

Foolihappo, joka tunnetaan myös vitamiini B11, auttaa elimistöösi alas homokysteiinin. Tämä on tärkeää, sillä korkea homokysteiinin on osoitettu edistää monia terveysongelmia, mukaan Stanfordin yliopistossa. Yksi tällainen ongelma on vaurioita hermosolujen koska hapettumista, ja nämä hermosolut voivat olla aivoissa. Toinen ongelma, joka voi johtua vas-homokysteiinin on todellinen solukuoleman.

Vitamiini B11, sitten auttaa estämään tuhoamisen korkea homokysteiinin, joka voi vaikuttaa aivojen soluja. Lisäksi tutkimuksen mukaan mainittu Stanfordin, terveiden aikuisten joiden ikä 50-70 vuotta vanha, kun kaksi kertaa vuorokaudessa suositeltu annos tätä vitamiinia (800 mcg sijasta 400 mcg) ei vain parantanut osallistujien muistia se myös hidastui lasku osallistujien kykyä käsitellä tietoa.
B12

Kasvissyöjät ja vanhemmat aikuiset ovat todennäköisemmin olla puutteellinen B12-vitamiinin kuin lihaa syövillä ja nuorilla aikuisilla. Ja joiden puutos B12-vitamiini voi johtaa muistin menetykseen, mukaan Mayo Clinic. Ota tämä lisäosa parantaa muistin säilyttäminen, riippumatta aikuisiän.

B12 voi auttaa keskimääräinen henkilö muistin säilyttämisestä, se ei voi kuitenkaan kääntää dementia kokenut niitä, joilla on Alzheimerin tauti, mukaan Mayo.