Noin alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio

Glykeeminen indeksi ( GI ) mittaa kuinka paljonruokaa vaikuttaa verensokeri käyttäen 50 g kiinteänä yksikön annosta kohti . Ruokaakorkea glykeeminen indeksi nostaa verensokeria huomattavasti , elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi ei nosta verensokeria hyvin paljon . Edut

Syöminen matalan glykeemisen indeksin ruokavalio auttaa ihmisiä pitämään verensokeriarvot ja insuliinitaso . Korkea verensokeri on jatkuvasti sidottu II-tyypin diabetes ja liikalihavuus .
Huomioita

Useimmat matalan glykeemisen elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua , joka hidastaaruoansulatusta prosessi . Hidas ruoansulatus tarjoaa tasaista energiaa koko päivän aiheuttamattaenergiaa "kaatuu ".
Väärinkäsityksiä

Vaikka jotkut hedelmät ja vihannekset ovat korkeallaglykeeminen indeksi mittakaavassa , se ei tarkoita, että ne ovat huonoja teitä . Muista, ettäGI pisteet perustuu 50 g annosta kohti , mikä on huomattavasti enemmän kuin useimmat annosta hedelmiä ja vihanneksia sisältävät .
Tyypit

matala glykeeminen indeksi ruokavalio sisältää monta annosta täysjyvätuotteita , itäneet jyvät ja tärkkelystä sisältäviä vihanneksia .
Expert Insight

Syöminen matalan glykeemisen indeksin ruokavalio ei takaa laihtuminen . Ylensyönti kaikki elintarvikkeet , yhdistettynä juurikaan mitään liikuntaa , johtaa painonnousuun .