Lapset ja Sleep Loss

Lapset, jotka ovat vastasyntyneen uni keskimäärin 15-16 1/2 tuntia päivässä ja kuuden kuukauden ikäisiksi yleensä keskimäärin noin 14-15 tuntia päivässä. Iässä kaksi vuotta vanha, keskimääräinen unen aika on 12 1/2 13 1/2 tuntia (joka sisältää noin 2 tuntia nap aikaa ja 11 tuntia nukkuvat yöllä). Ikävuoteen mennessä kuusivuotias, useimmat lapset eivät enää nukut ja unen aika vähenee noin 11-12 tuntia. Sleep aikaa keskimäärin 10-vuotias on noin 10 tuntia. Lapset vuotiaita 14-18 ja 19 keskimäärin noin 7-8 1/2 tuntia päivässä. Määrä Lapsi nukkuu huomattavasti hyvin päivittäin. Mutta aivan kuten se on tarkoitettu aikuisille, tuntimäärä lapsi nukkuu viikoittain tai kuukausittain on keskimäärin hyvin johdonmukainen amount.The keskimääräistä em. on kuitenkin aivan yhtä merkityksetön yksittäisen lapsen kuin ne ovat yksittäisiä aikuinen. Esimerkiksi yksi lapsi, joka on useita vuosia nuorempi kuin toinen lapsi voi nukkua 1-2 tuntia vähemmän kuin vanhempi sisarus teki koko lapsuuden. Jotkut vanhemmat saattavat olla huolissaan siitä, että lapsi, jotka nukkuivat alle voidaan ottaa joitakin ongelmia, jotka aiheuttavat unen menetys. Enemmän kuin todennäköistä he nukkuivat paljon aikaa, että he tarvitsevat sleep.So jos sinulla on lapsi, joka ei mahdu keskimääräinen unen aika on edellä, siellä s ei tarvitse huolehtia, kunhan lapsi voi toimia hyvin ja ei näytä nukahtaa toimintaa päivä. Jos lapsesi tarvitsee stimulaatiota suurimman osan ajasta ja sitten löytää ne nukahtaminen katsoessasi televisiota tai tekee jotain muuta, joka on hiljainen harrastus, on todennäköistä, että lapsesi ei saa tarpeeksi sleep.So mitä voit tehdä sen varmistamiseksi, että lapset saavat nukkua, että ne pitäisi saada. On olemassa muutamia asioita, joita voit hallita, että voi suuresti vaikuttaa siihen, kuinka lapsesi nukkuu. Ensimmäinen on lapsen ruokavaliosta. Lapsen ruokavalio, koska nopeus johon lapsesi kasvaa, on erittäin tärkeää. Jos lapsi syö liikaa sokeria tai jalostettuja elintarvikkeita, jotka se voi suuresti vaikuttaa paitsi siellä nukkua, mutta myös niiden kyky ymmärtää ja toimia normaalisti aikana päivittäisestä toiminnasta. Joten jos lapsesi syö paljon sokeria saatavien elintarvikkeiden, kuten sarja-tai välipaloja ja ne uudelleen ei saada unta tai siellä toimivat hidas sitten haluat säädellä mitä niiden syöminen. Kokeile enemmän kasviksia, vähärasvaista lihaa, kalaa, ja jyvät ja vähemmän elintarvikkeita, jotka ovat vähän nollaan ravitsemuksellisia value.Also yritä olla television ja lapsen huoneeseen. Monet meistä kasvoin televisiot meidän huoneessa ja se tuntuu normaali asia tehdä, koska se näyttää rauhoittaa lapsen (tai näennäisesti rauhoittaa lasta) ennen nukkumaanmenoa. Tutkijat ovat havainneet, että se voi todella häiritä unta ja he suosittelevat televisio ei sisällytetä lapsen bedroom.Also varmista, että lapsesi on saada säännöllinen liikunta. On erittäin tärkeää, että heidän terveyttään, että he saavat toimittavat ja olla aktiivinen. Lapset, jotka istuvat paljon ja ovat aktiivisia pelata videopelejä tai muita aktiivisia toimia usein nukkuvat vähemmän ja on vaikeuksia päivittäisissä askareissa. Joten varmista, että otat aikaa pois teidän päivä ja nähdä, että lapsesi saa paljon exercise.So Jos uudelleen huolissasi lapsesi, kun se tulee heidän nukkua vain muistaa, että jos ne näyttävät olevan kunnossa päivällä niin on luultavasti saavat nukkua he tarvitsevat. Jos he eivät sitten katsoa heidän tapojaan ja tehdä tarvittavat muutokset. Jos ei vieläkään saa nukkua tarvitse konsultoida lääkärin lausunto.