Päätoiminnot Hiilihydraatit

Viime vuosina hiilihydraatit ovat saaneet huonon maineen. Jotkut ruokavalion neuvoo ei syödä niitä, jos haluat laihtua. Mutta poistaa tämän osan tasapainoinen ruokavalio voi tehdä enemmän kuin tehdä irtoa muutaman kilon, se voi todella tehdä sinusta tuntuu ettet ole terve ja kääntää mitä liikuntaa voitaisiin saavuttaa kehosta. Tehtävä

ensisijainen tehtävä hiilihydraatteja on energiaa. Ne ovat perusta polttoaineen kehomme tarvitsevat toimiakseen, varsinkin kun se tulee meidän aivot ja hermosto. Ne auttavat lihakset supistumaan, jotta voimme liikkua ja elimistömme toimimaan optimaalisella tavalla. Ilman niitä me tuntuu usein hidas ja usko niin tehokkaasti kuin yksi haluaisi. Ne ovat olennainen osa on hyvin tasapainoinen ruokavalio.
Tyypit

Hiilihydraatit voidaan jakaa kahteen tyyppiin: yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Vaikka yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja hajoavat nopeammin kuin monimutkaisia, ne ovat edelleen käyttää kehon energiaa. Kaikkein luonnollisin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja olisi, että hedelmiä, joitakin vihanneksia ja maitotuotteita, mutta löytyy myös enemmän jalostettuja ruokia, kuten puhdistettu sokeri, sooda, karkkia, kakkuja ja muita vastaavia tuotteita. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kestää kauemmin sulattaa kuin yksinkertainen, mikä tekee niistä paremmin energialähde. Ne tarjoavat myös yksilön ylijäämä muita ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Olisit löytää tällainen hiilihydraatteja vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.
Vaikutukset

Useimmat (jos ei kaikki) hiilihydraatteja olisi up moniulotteisia, koska suurin osa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja eivät sisällä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan terveellistä ruokavaliota. Vaikka hiilihydraatit ovat tärkeä osa päivittäistä ravinnosta, liian paljon hyvä asia voi kääntää joitakin haittavaikutuksia. Kun keho on saavuttanut kapasiteettia, niin sanotusti, hiilihydraatteja, ylimääräinen usein muunnetaan rasvaa. Tässä on "no carb" ruokavalio todella löytänyt vauhtia, mutta se ei tarkoita että sinun pitäisi leikata pois hiilihydraatteja kokonaan. Se olisi epäterveellistä.
Huomioita

Kuten minkä tahansa ruokaa, tietty määrä kohtuus olisi käytettävä ja perustuvat toimintaa yksilötasolla. Koska hiilihydraatit ovat elinten tärkein polttoaine, urheilijat yleensä tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja kuin henkilö istuu pöytänsä takana koko päivän. Kun henkilö kykenee itse, hän kuluttaa tarkka määrä energiaa. Säilyttäminen tämä energia on suorassa, jossain määrin, hänen hiilihydraatteja. Kun kaupat ovat uhanalaisia, hän ei menesty yhtä hyvin ja saattavat jopa nähdä menetys lihaskudosta, jotka osoittavat, että lihakset eivät ole kyse proteiinia.
Merkitys

Kun riistää oman kehon hiilihydraatteja, koska useissa viimeaikaisissa villitys ruokavalion aikovat voit tehdä, olet todella vaikuttaa enemmän kuin vain oman painon. Ilman hiilihydraatteja, elimistö todella alkaa muuntaa proteiinia glukoosiksi käyttää energiaa. Jonkin ajan kuluttua, sinun ei vain alkaa "polttaa" rasvaa, mutta myös lihaskudosta, joka vaikuttaisi määritelmää ja suorituskykyä kehomme.