Magnesiumin puutos Kyltit ja oireet

Magnesium on elintärkeä entsyymi toimintaa, erityisesti entsyymien energian tuotantoon. On myös tärkeää, että hermo terveyden ja omaksumista kalsiumia ja kaliumia. Keskimääräinen Yhdysvaltain maatalousministeriön suositeltava päivittäinen saanti magnesiumia aikuisille on 400 mg. Puutos Signs

puute magnesium voivat aiheuttaa ärtyvyyttä, sekavuus, hermostuneisuus, lihasheikkous ja nykiminen, kuukautisia edeltävä oireyhtymä, unettomuus, huono ruoansulatus, nopea syke, kouristuksia ja kiukuttelut, mukaan Dr. James F. Balch ja Phyllis Balch, laatijat kirja "reseptiä Nutritional Healing".
Kalsium liittyviä vaikutuksia

Magnesium on tarpeen estää kalkkeutumista pehmytkudoksen. Se suojaa verisuonia kalkkikerääntymät ja sillä on tärkeä rooli luun muodostumista ja hiilihydraattien ja kivennäisaineiden aineenvaihdunta.
Raskaus

Magnesium voi auttaa ehkäisemään ennenaikaisen synnytyksen ja kouristuksia raskaana oleville naisille.
liittyvät riskit

mukaan Phyllis Balch, kliinisen ravitsemusterapeutin, puute magnesium voivat nostaa riskiä osteoporoosi, korkea kolesteroli, tietyt syöpien, ja munuaiskiviä.
Sydän riskit

magnesiumin puutos voi olla merkittävä syy kuolemaan sydämen rytmihäiriöt, kohonnut verenpaine, korkea verenpaine, ja äkillisen sydänpysähdyksen .
ravinnosta

Hyviä lähteitä magnesium ovat lehtikaalia, voikukka vihreät, maissia, auringonkukan siemenet, katkarapu, kuivattuja aprikooseja ja luumuja.