Ruoka verensokerin alentamiseksi

Syöminen terveellistä ruokavaliota kuitupitoisia, vähärasvainen ruoka ravitsemusterapeutin suosittelemia annoksia, yhdistettynä liikunta ja säännöllinen verensokerin seurantaa, voi auttaa säilyttämään ja vähentää sokerin tasoa terveellisen painon, lisääntynyt insuliinin eritys ja normaali verensokeri. Kuitupitoista ruokavaliota

Foods kuitupitoisia kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ovat vähärasvainen lähteistä vitamiinien, kivennäisaineiden ja edistää metabolisen hajottaa sokereita, rasvoja ja proteiineja, alentaa glukoosin tasoilla.
vähärasvaista proteiinia

Proteiinit kestää jopa kahdeksan tuntia aineenvaihdunta, säilyttää verenkiertoon ja lisätä veren sokeripitoisuus. Lean proteiineja, kuten nahkaa kanaa ja kalaa voi syödä pieninä annoksina välttää sokeria piikkarit.
Vähärasvainen Ainekset

Vähärasvainen mausteet, kastikkeet ja monosaturated rasvat saatu oliiviöljy ja kasviöljyn, ylläpitää ja pienempi sokeripitoisuus, toisin kuin rasvainen valintoja voita, ruoanlaitto viinejä ja paistettua taikinat, jotka lisäävät veren sokeripitoisuus.
Healthy Hiilihydraatit

Healthy hiilihydraattien lähteitä ovat kuitupitoista tärkkelys kuten pavut, ohra, maissi, täysjyvävalmisteet, vähärasvainen jogurtti ja pieniä annoksia hedelmiä, joiden työ pitää verensokeri alhainen.

välttäminen Spikes

Annoskoko on tärkeää säilyttää alhainen sokeripitoisuus. Suuri osa leivonnaisia, jauhoja rikastettu pastat ja leivät, runsaasti rasvaa maitotuotteet, hedelmämehut ja elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita voi hetkessä nostaa sokerin epäterveellistä tasolle, joka aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita.