Best Diet diabeetikoille

Paras diabetes ruokavalio seuraa kolme periaatetta. Ensinnäkin, ruokavalio voit nauttia syöminen monenlaisia ​​elintarvikkeita. Toiseksi, se neuvoo syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti. Lopuksi, ruokavalio näyttää, miten syödä näitä elintarvikkeita säännöllisesti koko päivän. Runsaasti välttämättömiä ravintoaineita ja vähän rasvaa ja kaloreita, tämä diabetes ruokavalio auttaa säätelemään verensokeria ja pitää energian tasoilla korkea. Ravitsemusterapeutti Ohjeet
p Jos olet epävarma mistä aloittaa, saatat löytää rekisteröity ravitsemusterapeutti apua korvaamaton. Ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle osa valvontaa ja terveellisiä ruokavalintoja. Hän voi myös auttaa sinua räätälöimään terveellistä ruokavaliota suunnitelma perustuu omaa ruokaa maut ja mieltymykset.
Aterian suunnittelu

Aseellinen listan terveellistä ruokaa vaihtoehtoja ja asianmukaisen osan koko ohjeita, se on nyt aika suunnitella aterioita. Tehokas aterian suunnitelma voit syödä erilaisia ​​terveelliset elintarvikkeet oikeassa osia koko päivän, mikä pitää verensokeri vakaana ja painosi kurissa. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat usein syöminen yksi oikea annos kutakin hiilihydraatteja ja proteiineja tai hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, neljästä kuuteen kertaa päivässä. Pienempiä aterioita levisi päivä paitsi vakauttaa verensokeri, mutta pitää sinua nälkäisenä.
Hiilihydraattien saanti

Syöminen oikea määrä hiilihydraatteja ajoitettu asianmukaisesti koko päivä on tehokas strategia toimitusjohtaja diabeetikko kunnossa, varsinkin jos otat insuliinia tai diabetes lääkitys. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua oppia kohtalainen carb saanti jokaisen aterian kanssa Insuliinin ottaa. Liian paljon tai liian vähän putket voivat aiheuttaa epäterveellistä vaihtelut verensokeri ja insuliini, pahentaa useita kiusallinen diabeteksen oireita, kuten huimausta tai jopa pyörtyminen (on liian vähän hiilihydraatteja) tai hälyttävän korkea verensokeri (liian monta hiilihydraatteja).

Mitä syödä

Hyvä hiilihydraatteja syödä myös hedelmiä, vihanneksia, papuja ja täysjyvätuotteita. Tämäntyyppiset hiilihydraatteja tarjota paljon parempi ravintoarvo ja verensokeri sääntelyä kuin hienostunut hiilihydraatteja kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja peruna. Hyvät hiilarit ovat myös erinomainen kuidun lähde, joka auttaa edistämään hyvää terveyttä diabeetikoilla.

Diabeetikot voivat syödä vähärasvaista proteiinia, kuten nahkaa kanan rinta, kalkkuna ja rasvainen kala kuten lohi. Tietyt diabeetikko edellyttävät voit rajata proteiinin saanti, joten lääkäriltä varmistaa kohtalainen proteiini on turvallinen sinulle.

Syö hyviä rasvoja terveistä lähteistä kuten oliiviöljy, pähkinät ja siemenet. Kuitenkin syö niitä malttia. Pienet määrät auttaa pitää energia ylös ja kolesterolia alhainen.