Magnesium ja Vedenpidätyskyvyn

Vedenpidätystoimiin, joka tunnetaan myös turvotusta, turvotus ja turvotus, tapahtuu, kun kehon kertyy ylimääräistä nestettä. Magnesium-, mineraali vastaa useita elintärkeitä toimintoja kehossa, voi myös lievittää vedensitomiskyvyn liittyy kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS). Toiminto

neljänneksi yleisin mineraali, magnesium säätelee kolmesataa biokemiallisia mekanismeja elimistössä. Monien muiden rooleja, se auttaa normaalia lihasten ja hermojen toimintaa.
Lähteet

Sisältää erilaisia ​​pähkinöitä, siemeniä, täysjyvätuotteita ja vihreät lehtivihannekset ruokavalio auttaa vastaamaan yksilön päivittäinen tarve magnesiumia. Keitettyä pinaattia ja lehtimangoldit muun vihreät vihannekset, ovat rikkaimmista lähteistä mineraalien.
Edeltävä Nesteretentio

1998 julkaistu tutkimus lehdessä naisten terveydentilasta ilmoitti, että 200 mg magnesiumia oksidi annettiin päivittäin kahden kuukautiskierron aikana merkittävästi vähentää kuukautisia edeltävä nesteen kertyminen toisen kuukauden täydentämistä.
Annostus

Mayo Clinic suosittelee ottaen 200-400 mg magnesiumia päivässä saada helpotusta kuukautisia edeltävä veden säilyttäminen. Ne lisäävät, että naiset kärsivät sydän-tai munuaissairaus, tulisi välttää magnesium lisäravinteena.
Huomioita

Vaikka veden säilyttäminen esiintyy yleisesti premenstrual naisten, tai koska korkea vähäsuolaista ruokavaliota, se vaatii välitöntä huomiota, kun se kestää yli viikon. Pysyvät veden säilyttäminen joskus viestittää vakava taustalla kunnossa, kuten sydän-tai munuaissairaus.