Sports Medicine Lämpöhoito

Lämpöhoito liikuntalääketieteen käytetään vähentämään lihaskouristuksia, vähentää nivelten jäykkyys ja tehdä pehmytkudoksen jopa pehmeämpää vähentää liittyy kipua. Lämpö käytetään yleensä työkalu hellittää lihaksia ennen workout tai auttaa korjaamaan niitä kuluttua. Lämpö hoito voi tapahtua joko ammattitason terapiaan asetus tai mukavasti omassa kotona. Vaikka opetella kuumentaa hoito voi tuntua vaikea prosessi, se on oikeastaan ​​aika yksinkertainen jos noudatat oikea suuntaviivoja ja ohjeita. Kuinka käyttää

Heat hoito edellyttää lämpötyynyt, lämpimiä pyyhkeitä tai lämmitys voiteet lämmittää lihaksia joko ennen tai jälkeen rasittava harjoitus. Aseta lämmin esine tai kerma päälle teennäinen ja anna sen istua siellä 10-15 minuuttia. Jos käytät lämmin pyyhe, mahdollisuudet ovat se menettää lämpöä viiden 10 minuuttia. Jos näin tapahtuu, aseta se takaisin mikroaaltouuni ja lämmitä sitä, kunnes se on tyydyttävä. Hakiessaan lämmitys kerma, varmista sovelletaan vain ohut kerros yli teennäinen. Liian paljon kermaa voi aiheuttaa kovaa kipua ja voi haitata hoidon prosessi. Voit käyttää lämpötyyny, kytke vain seinään ja lataa se ennen käyttöä. Jokaisella lämpötyyny vaatii eripituisia aikoja ladata, joten se on parasta vain ladata se aina käytön jälkeen.
Kun käyttää

Heat Lääkitystä käyttää milloin yrität tehdä lihaksen tai lihasryhmän notkea. Lämpö käytetään ennen kaikkea hoitoon lihaksia kahdella tärkeällä alalla: jalat (sekä quadriceps ja vasikat) ja olkapää. Jalkoja, lämpö hoito on yleensä käytetään heti käynnissä pitkään ja korostaa lihaksia viimeisen normaalin rajat. Saat hartiat, lämpö hoito on yleensä käytetään, kun heittää pallo (ensisijainen joko jalkapallo tai baseball) rauhoittaa lihaksia ja anna niiden parantua nopeammin. Lämpö hoito voidaan käyttää muiden lihasryhmien hyvin, mutta tämä on tehtävä vain valvonnassa fysioterapeutti tai lisensoitu lääkäri.
Mahdollisista haittavaikutuksista

Lämpöhoito pitäisi koskaan käyttää vahinkoa ensimmäinen kolmen päivän kuluttua vahinkoa tapahtuu. Jos lämpö hoito kohdistetaan alueelle, jossa on kaikenlaista turvotusta, lämpö aiheuttaa veren virtauksen teennäinen ja pahentaa turvotusta. Heat tyynyt, jotka ovat jäljellä samassa paikassa pidempään kuin 10-15 minuuttia voi polttaa ihoa ja aiheuttaa vakavia tai pysyviä vaurioita. Kun lämpenee pyyhe, varmista, että lämpötila ei ole liian kuuma ennen kuin sitä vaikeuksissa lihas. Voit testata asettamalla kätesi suoraan yli pyyhe ja tunne nähdä, jos pyyhe on säteilee lämpöä. Jos tunnet voimakasta kosteutusjakso lyömällä kätesi, anna pyyhe jäähtyä hieman ennen kuin se paljaalle iholle.