Miten Kohtele Hamstring Tear

takareisien ovat ryhmä kolmen lihaksia, jotka kulkevat karkeasti ischium on lantion, ulkopuolelle polven takaosassa jalan. Yksi tai useampi näistä lihaksia voidaan kireät pisteen repiminen aikana liikuntaa. Oireita revitty lamaannuttaa kuuluu terävä kipu takaosassa jalan seuraa usein turvotusta tai mustelmia. Tehokas paranemista lamaannuttaa alkaa soveltamalla riisiä (lepoa, jäätä, puristus, ja korkeus), ja jatkaa etsimällä hoitoa terveydenhuollon ammattilainen. Asiat Tarvitset
jään
kompressiosidos
urheilu lääkäri
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest loukkaantunut jalka.
2

Levitä jään loukkaantunut jalka. Ensimmäisen 48 tunnin aikana, on tärkeää olla soveltamatta lämpöä loukkaantui alueella. Paketti pakasteherneitä tai jäämurskalla minigrip pussiin ovat ihanteellisia jäätä alas loukkaantunut lamaannuttaa.
3

Kääri loukkaantunut lamaannuttaa kanssa kompressiosidos (kuten Ace brändi side). Älä kääri liian tiukasti, mutta varmista, että on riittävästi painetta hillitä edelleen turvotusta.
4

Nosta loukkaantunut jalka. Tämä on omiaan vähentämään turvotusta antamalla painovoiman poistaa ylimääräisen nesteen vaikuttaa kudosten.
5

Ota yhteys lääkäri, mieluiten erikoistunut urheiluvammat. Lääketieteen ammattilainen määrittää vamman vakavuus ja voi määrätä lääkkeitä ja liikkumisen apuvälineitä. Lääkärit voivat myös määrätä useita käyntejä fysioterapeutti, joka voi puolestaan ​​antaa sinulle venyy ja vahvistaminen harjoituksia, ultraääni, ja lämpö hoitoja.