Vähäkalorinen hypoglykemia ruokavalion

hypoglykemia on turhauttavaa ja vaarallinen tila, joka syntyy, kun elimistön verensokeria notkahdus alle normaalin. Jaksot voi olla lievä tai vaikea ja voi asettaa hyvin nopeasti. Seuraukset ovat vakavia. Vaikea tai toistuva hypoglykemia voi aiheuttaa aivovaurioita, tajuttomuus, kooma ja jopa kuolema. Dr. David Williams, kirjoittaja "hypoglykemia: Deadly vuoristorata" varoittaa, että on peräti 100 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, jotka voivat kärsiä jaksoja hypoglykemia ja että epäonnistuminen saada koulutettua se voi olla vaarallista terveydelle. Toiminto

hiilihydraatteja syömme muuntaa glukoosiksi meidän verenkiertoon. Haima erittää hormoni insuliini vastauksena nousu verensokeri. Insuliini sitten joukkovelkakirjojen verensokeri, jonka avulla se imeytyy järjestelmäämme ja tarjoavat kasvualustan kehon. Normaali veren glukoosipitoisuus on välillä 70 mg /dl (milligrammaa glukoosia desilitraa verta) ja 120 mg /dl. Pulahtaa verensokerin alle 70 voi johtaa edellytys tunnetaan hypoglykemia.
Aiheuttaa

Vaikka diabeetikot ovat alttiita monille verensokeria jaksot, National Diabetes Information Clearinghousen todetaan diabetes syrjään, hypoglykemia on harvinaista lasten vanhempia kuin 10. Se voi aiheutua myös yhdistelmiä lääkitys, sairaudet, kuten hyperinsulinism, kasvaimia tai hormoni ja entsyymi puutteita. Vaikea fyysinen tai psyykkinen stressi voivat myös laukaista hypoglykemia.
P Jos henkilö kärsii toistuvista hypoglykemia ja erityinen lähde ehto ei löydy, on todennäköistä, että ruokavalio täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja jalostettuja sokeri on syy . Nämä elintarvikkeet imeytyä järjestelmään hyvin nopeasti ja tuottaa suuren määrän veren glukoosi. Haima menee ylikierroksilla tuottamaan riittävästi insuliinia vastapainoksi se ja yleensä tuottaa liikaa, lähettää kehon verensokeria kaatua.
Diet

Tutkimukset osoittavat onnistumista sekä korkea proteiinia /matala hiilihydraatti ja vähän proteiinia /korkea ruokavaliot. Tämä johtuu todennäköisesti syy hypoglykemia on erittäin yksilöllinen, ja niin ruokavalio on samoin. Mutta kukaan kärsii hypoglykemia tulisi välttää jalostettuja sokeri, muut yksinkertaiset hiilihydraatit, alkoholi, kofeiini ja tupakka.

Pyri 1500 1600 päivittäinen kalorien saanti. Proteiinipitoista /matala hiilihydraatti ruokavalio on paljon vähemmän kaloreita kuin vaihtoehto. Pitää kaloreita alas, yrittää saada 50 prosenttia oman proteiinin saanti soija eikä eläimiä.

Kysy Glykeeminen indeksi (GI) määrittää oikean hiilihydraatteja lisätä omaan aterian suunnittelu. Glykeeminen indeksi riveissä kaikki hiilihydraatteja 1-100 asteikolla, 100 on puhdasta glukoosia, kuinka kauan ne kestää imeytyä ja miten paljon verensokeri he julkaisevat. Elintarvikkeita GI-indeksi on alle 55 pidetään hyviä hiilihydraatteja. Elintarvikkeita GI-indeksi 77 tai suurempi olisi vältettävä kaikin keinoin, kun taas keskellä tulisi nauttia vain satunnaisesti ja kohtuullisesti.

Mukaan glykeeminen indeksi, sinun pitäisi valita multi-viljasta tai koko jyvä leivissä yli valkoista leipää. Instant riisin hinnat alhainen GI mittakaavassa, kun sekä valkoinen ja ruskea riisi sekä lasku keskitason. Täysmaitoa on hieman paremmin kuin rasvatonta maitoa, ja vähärasvainen jäätelö on hienoa syödä. Ei kaikki hedelmät ovat tasavertaisia ​​ja jotkut ovat itse asiassa hyvin huono diabeteslääkkeet, joten varmista kuulla Glykeeminen indeksi lisätietoja.