Miten Stop Päänsärky ja migreeni

Paras tapa pitää saamasta päänsärkyä on pysäyttää ne ennen kuin ne koskaan tapahtua. Päänsärky on tavallisesti aiheuttamia stressiä ja jännitystä. Riippuen jos sinulla on säännöllinen päänsärkyä, se voi tulla helppo ehkäistä dulling särky aivosi oikea strategia. Ohjeet
1

vähentää stressiä. Stressaavaa ympäristöt ovat yleisin laukaista useimpien päänsärkyä. Stressi voi laukaista tietynlaisia ​​hormoneja, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten koet kipua. Lihasjännitys, hampaiden hiominen, ja jäykkä olkapäät ovat muita vastauksia stressiä, joka voi lisätä mahdollisuuksia ottaa päänsärky. Joten, chill out ja syvään hengittää!

Jos yhtäkkiä tuntuu liian hukkua asioita, syvään hengittää ja mennä ulos raittiiseen ilmaan ja tyhjentää mielen. Aloita seurata mitä lähtee stressiä ja yrittää parhaansa estääkseen sen.
2

muuttaa ruokavaliota. On olemassa paljon ravitsemuksellisia laukaisee päänsärkyä, erityisesti elintarvikkeiden korkea kofeiinia, sokeria, hiilihydraatteja ja natriumia. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin edestakaisin aiheuttaa väsymystä elimistössä.
3

Huomio kaikki naiset: Lisääntynyt estrogeenitaso. Tämä on hyvin yleinen syy päänsärkyä monille naisille. Jos käytät ehkäisytabletteja, saatat saada liikaa estrogeenia. Keskustele lääkärisi kanssa tästä ja katso siitä mahdollisuudesta vaihtaa lääkitystä.
4

Juo vettä ja pysyä sammutettua. Yleisin syy jännitteitä päänsärkyä johtaa takaisin puute nesteytys kehossa. Juo enemmän vettä, kun alkaa tuntea hieman alas ja rejunvinate kehon ja saa sinut tuntemaan 100% parempi ei ole aikaa.
5

Lopeta tupakointi. Nikotiinin ja muiden kemikaalien tupakansavun voi laukaista ja pahentaa päänsärkyä oireita. Jos olet tupakoitsija, tutkia vaihtoehtoja lopetus. Paitsi että tämä vähentää todennäköisyyttä sairastua päänsärkyä, se parantaa myös muilla terveydelle.