Kalaöljy hiusten kasvua

Mikään ei voisi tuntua kauempana hiusten kasvua kuin kylmä, hilseilevä kalaa. Älä mene lankaan niiden asteikot: kalat sisältävät suuria määriä omega-3 rasvahappoja, jotka ihmeitä kehon, ja voi jopa auttaa hiukset. Vaikka enemmän tieteellistä näyttöä tarvitaan ennen suora yhteys kalaöljyä ja hiusten kasvua voidaan todeta, terveellinen ruokavalio omega-3 tulee, ainakin, pitää kolesterolin matala ja sydäntäsi. Omega-3

On olemassa kolmenlaisia ​​omega-3 rasvahappoja: DHA ja EPA, joita löytyy kalaa, ja ALA, joka on peräisin kasveista, kuten pellavansiemenet ja avokado. Älä sekoita niitä omega-6-rasvahappoja, löytyy lähteistä kuten maissi öljyä. Useimmat amerikkalaiset kuluttavat noin 20 kertaa enemmän omega-6 kuin omega-3.

Vaikka omega-3 ovat elintärkeitä ihmisten terveydelle, he eivät tuottaa luonnollisesti kehossa. Siksi on tärkeää lisätä ne omaan ruokavalioon, syömällä kalaa ja muista lähteistä suoraan, tai ottamalla täydentää kuten kalaöljy.
Edut Hair

Keinottelu on tehty, että omega-3 kalaöljystä, ravitseva karvatupet, voi auttaa hiusten kasvua ja estää kaljuuntuva. Ilman tarpeeksi omega-3 teidän ruokavalio, hiukset voivat kasvaa kuiva ja hallitsemattomaksi.

Älä hämmentyneitä "öljy" kalaöljy, tämä ei ole jotain haluat hakea paikallisesti hiukset . Se haisee kala, ei ole yllättävää, ja tulee geeli kapselit, jotka on suunniteltu neutralisoida hajua. Kalaöljy on hiusten hoitoon otettavien nurinpäin.
Annostus
p Jos olet ottaen kalaöljyä täydentää, noudata annostusta pullo (yleensä yksi pilleri päivässä, noin 600 mg EPA ja DHA). Jotta saat omega-3 suoraan lähteestä, American Heart Association suosittelee kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa. Tämä sisältää tonnikalaa, lohta, ruijanpallas, siika, taimen, makrilli, jne. Yritä saada kalaa villi, ei maatila-nosti. Wild kala on korkein, terveellisin ravintosisällön. Maatila-nosti kalat ovat usein sairaalloinen ja kasvatettu tungosta, epähygieeniset ympäristöissä.

Liian paljon omega-3 voi aiheuttaa verenvuotoa, joten älä ota enempää kuin 3 grammaa päivässä, ellei suorassa valvonnassa lääkäri.