Miten Seuraa Endometrioosi ruokavalio

Endometrioosi on turvotusta kudosten sisällä kohtuun. Naiset kärsivät endometrioosi voi olla kouristukset ja joskus krooninen kipuja. Kipu voi olla ankarampi juuri ennen kuukautisia. Muita oireita voivat olla: väsymys, virtsarakon infektiot, kivulias yhdynnän joskus hedelmättömyyttä. On tärkeää, että tämä ehto lääkärin toteama saadakseen oikean endometrioosi treatments.A oikea ruokavalio voi auttaa vähentämään joitakin endometrioosin oireita. On yleisesti uskotaan, että elintarvikkeet vähentää estrogeenitaso ovat hyviä immuunijärjestelmää. Keskustele ravitsemusterapeutti ja käyttää näitä vinkkejä, joiden avulla voit luoda ja seurata endometrioosi ruokavaliota. Ohjeet
1

kuluttaa vähemmän määrä rasvat päivittäin endometrioosi ruokavaliota. Vähentää saanti elintarvikkeissa ja ravintolisissä, jotka ovat runsaasti rasvoja, kuten leikkeleitä, juustoa, paistettuja ruokia, voita, majoneesia, kasviöljyt ja pähkinät. Kokata ateriat käyttämällä höyryävän tapa eikä paistamiseen niitä. Valmista salaatteja vähän tai ei lainkaan rasvaisen kastikkeet.
2

Nosta saanti kuituja ja vihanneksia ateriat. Nämä elintarvikkeet uskotaan sisältävän alhaisempi estrogeeni, joka voi auttaa immuunijärjestelmää. Suurin osa vihanneksia, erityisesti vihreät lehtivihannekset ne sisältävät runsaasti kuituja. Myös jotkut hedelmät kuten papaija, melonit, viikunat ja appelsiinit on kuitupitoinen ja vitamiineja sisältöä.
3

syödä muita elintarvikkeita, jotka sisältävät pienempiä määriä rasvoja ja enemmän kuituja. Näitä ovat: vehnä, ruskea riisi, rypsiöljy, oliiviöljy, vähärasvaista valkoinen siipikarjan lihaa ja tuoretta kalaa vähärasvainen. Valmistella näitä elintarvikkeita höyryttämällä ne ja käyttää pieni määrä öljyä.
4

Täydennä ateriasi ottamalla päivittäin vitamiineja endometrioosi ruokavalio. Vältä ruokia ja juomia, jotka ovat vähän tai ei määrä vitamiineja, kuten kahvi, sokeri juomia ja alkoholia. Vitamiineja C ja E täydentää ja kysy lääkäriltäsi sopiva annostus.