Miten Stop ruoan himoa

Ihmiset, joilla on liiallinen ruoan himoa nopeasti kertoa teille, että heidän ruokailutottumukset ovat syntyneet fyysisen välttämättömyys. Ruoka mielihaluja, jotka menevät täyttämättä voi olla vaikea voittaa, että keskimääräinen henkilö. Sinun täytyy kehittää terve tapa lopettaa cravings auttaa laihtumaan ja saada parempi käsitys siitä, miten ruoka vaikuttaa elämääsi. Asiat Tarvitset
proteiinipitoista välipaloja
Muistikirja himo havaintoja
Näytä lisää Ohjeet
ohjata cravings terveellisesti
1

Track kellonajan ja keston ruoan himoa, ennen kuin jatkat uuden ruokavalion. Sinun tulisi käyttää tätä kaavion avulla voit ennakoida mielihaluja kanssa lasillinen vettä tai terveellinen välipala.
2

Helppokäyttöisyys itse pois epäterveellistä ruokaa cravings osa valvontaa. Laihduttajat usein lopettaa syömisen evästeet, karkkia ja punaista lihaa ilman siirtymäaikaa. Voit leikata alas annoksina 7-14 päivää riippuen ruokaa kuluttaa, luoda terveellisempiä ruokailutottumuksia.
3

Deal kanssa ruoan himoa kuluttamalla terveellistä ruokaa ja nesteitä. Sinun pitäisi pitää vettä tai vihreää teetä sekä riisi kakkuja ja raakoja vihanneksia ympäri keinona huijata mieltäsi aikana mielihaluja.
4

ylläpitää korkeaa nesteytyksestä koko päivä lopettaa tottumukset, joihin virvoitusjuomia. Sinun pitäisi juoda vähintään 1 oz. vettä jokaista 2 kg painon lisävedellä jos ylität ihannepainon. Tämä yksinkertainen askel voit välttää kiusausta juoda korkea-kalori virvoitusjuomien kun olet janoinen.
5

Syö pieniä aterioita ja välipaloja koko päivän syömisen sijaan kolme suurta ateriaa välttää kiusausta välipala on huonoja elintarvikkeita. Sinun tulisi syödä vähintään kuusi pienempää ateriaa tai suurempi välipalat terveellistä ruokaa pitää insuliini säännelty, kun olet hereillä.
6

Vältä treenata tyhjään vatsaan kuluttaa runsaasti proteiinia välipalat puoli tunti ennen kuin pää kuntosalilla. Kannattaa pitää tasainen tarjonta suolatonta pähkinöitä, saksanpähkinöitä ja vähäkalorinen proteiinipatukoita kotona välttää mielihaluja kun palaat treenata.
7

Puhu perheen, ystävien ja kämppäkaverini noin halu lopettaa ruoan himoa. Teidän tukenne järjestelmä voi auttaa valvoa oman ruokavalion rajoituksia ja tukea sinua, kun olet epäileväsi uuden ruokavalion.