Rakentaa koskemattomuuden ja Bodys Natural Resistance

Ei ole pulaa työstä - immuunijärjestelmä on juuri leikattu torjua taudinaiheuttajia. Talvella monet ihmiset mieluummin pitää suljettuna lämmitetty huonetta - nämä ovat ihanteelliset olosuhteet kylmä viruksia. Vuonna kuiva lämmitetty ilma on luonnollinen este limakalvojen menetti paljon kosteutta? Siten taudinaiheuttajia helppo peli tunkeutua elimistöön ja lisääntyä. Vahvan immuunijärjestelmän, mutta virukset voivat helposti hallita. Mutta vaikeuksia keksiä, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt tai joutumista mikro laajamittaisesti - esimerkiksi kun coughed.Stressors on immuuni systemBesides geneettisten ja ulkopuolella meitä lähestyi tekijät (esimerkiksi epäpuhtauksien ympäristöön) että heikentää immuunijärjestelmää, muita häiritseviä tekijöitä "kotitekoisia": Aika stressi ja väsymys työssä, väärin piristeitä kuten alkoholi ja nikotiini, liiallinen saanti erittäin tehokkaita lääkkeitä, liiallinen auringonotto, yksipuolinen ja epäsäännöllinen ravitsemus ja urheilullinen suorituskyky saattaa varsinkin yhdessä toistensa kanssa, valmius immuunijärjestelmän vaurioita sustained.Tips parantaa immuunijärjestelmää rentoutumista vastaan ​​stressiä nukkua ladata akkuja. Immunokompetentit ruokavalio (paljon hedelmiä ja vihanneksia). Ennaltaehkäisy Harden, kestävyyttä urheilu (uinti, lenkkeily pyöräily, hiihto). Yskä, nuha, etenkin kylmän kauden välttää käheys ja tarjota ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä enemmän kuin yksi. Kuka talvikuukausina paljon ulkona (myös huonolla säällä!), Välttäminen ylikuumentunut huoneet, joissa on kuiva ilma ja menee väkijoukkoja pois tieltä on parhaat mahdollisuudet pysyä terveenä tänä aikana? Mutta raaka ruoka päivää, terveellistä ruokavaliota, riittävä uni ja nukkua ikkuna auki ja säännöllisesti saunomisesta ja kohtuullista liikuntaa edistävät vahvistaminen immuuni system.Immune - ulkoisille vaikutteille ja omat behaviorWe ovat lähes kaikki käyttävät samoja asiamiehiä yhteyttä ja voitti immuunijärjestelmä reagoi hyvin eri tavalla. Onko ja miten immuunijärjestelmän yksilöiden vastata hyökkäävän patogeenin riippuu muun muassa: Tärkeä aktiivisuus ja toiminta meidän immuunijärjestelmän solut ovat erityisen vitamiineja, C-, E-, B12, foolihappoa ja kivennäisaineita rautaa, sinkkiä ja seleeniä. Terve monipuolista ruokavaliota sisällyttää edelleen täysjyvätuotteita ja maitotuotteet, kala kahdesti viikossa, vähän lihaa ja paljon tuoreita hedelmiä ja vegetables.From sairaushistoria /elämäntapa sairauksia kuten verisuonitaudit, korkea verenpaine, lihavuus ja diabetes. Nämä taudit voivat immuunijärjestelmää negatiivisesti. Diabeetikoille, kuten puolustus bakteeritartun on reduced.From alkoholin, makeisten ja nikotiini - tupakka voi myös johtaa heikkenemiseen immuuni system.From mielenterveyden tai tila - ja oikea annos kasvaa stressi (esterit) toimintaamme, aktivoiminen aineenvaihduntaa ja stimuloi immuunijärjestelmää .. Ota stressitekijät ovat yleisiä - joko ruuhkia työssä tai jokapäiväisessä elämässä, lomalla tai vapaa urheilu - tai kestää kauemmin kuin, kärsii myös immuunijärjestelmää.