Miten lopettaa liiallinen Punastuminen

Liiallinen punastuminen voi olla lääketieteellinen häiriö tai psyykkinen häiriö --- tai se voi olla vähän molempia. Jotkut ihmiset ovat lääketieteellinen häiriö, joka aiheuttaa ihonsa hävetä helposti, mutta niiden pelko punastella julkisesti voi pahentaa ongelmaa ja tehdä niistä punastumaan, vaikka niitä ei hämmentynyt. Jos sinulla on tämä ongelma, saatat alkaa määrittämällä sen syy. Asiat Tarvitset
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1

Hengitä syvään sisään kiusallisia tilanteita. Jos sinusta tuntuu käsistä ja hermostunut, kun hämmentynyt, se voi olla vaikea muistaa ottaa syvään henkeä. Kehosi voi reagoida taistele tai pakene vastaus, joka aiheuttaa kasvosi muuttuvat punaisiksi. Ottamalla syvään henkeä, voit vähentää kehon adrenaliini vastaus. Hengitä neljä laskee, sitten hengitä ulos kahdeksan laskee ennen kuin tunnet olosi rauhallinen.
2

Katso psykologi. Psykologi voi sisällyttää kognitiivinen käyttäytymisterapia osaksi päivittäistä rutiinia, jotta voit ymmärtää, mitä tekee sinut punastumaan ja miksi punastua tietyissä tilanteissa ja toisten ei. Jos ymmärrät mitä laukaisee punastella, voit puhua itse alas, kun tunnet itsesi alkaa hävetä.
3

Pidä päiväkirjaa. Jos kirjoitat jokaisessa tilanteessa, jossa sinulla punastumaan --- kellonaika, liipaisinta ja paikka olit --- voit löytää malleja ja sitten välttää tai ennakoida tällaiset tilanteet.
4

Keskustele lääkärisi. Lääkäri voi määrittää punastella on sairaus, kuten voimakas hikoilu, ja hän saattaa ehdottaa lääkitys pitää punastella kurissa. Jotkut lääkkeet, jotka ovat auttaneet henkilöt hallita punastella ovat ahdistuneisuus lääkitys kuten Xanax, beetasalpaajat ja Clonadine.
5

harkita leikkausta. Jos punastuminen vaikuttaa kielteisesti elämääsi, endoskooppinen rintakehä sympathectomy voisi olla vaihtoehto. Vaikka se on kallista ja siihen liittyy riskejä, endoskooppinen rintakehä sympathectomy on vaihtoehto, että pitäisi keskustella, jos ei ole muita hoitoja ovat työskennelleet.