Apua masennuksen

Mukaan Mayo Clinic, krooninen pitkäaikainen masennus on yksi yleisimmistä terveyttä maailmassa. Masennuksessa on usein nimitystä kliininen masennus. Oireita ovat kiinnostuksen menetys arjen, toivottomuuden tunne, itku ja unettomuuden. Oireet vaihtelevat suuresti eri henkilöillä. Vaikka ei ole erityistä syytä masennukseen, Mayo Clinic luetellaan biokemiallisia, geenien ja ympäristön merkittäviä tekijöitä. Etsii tukea ja apua kun kärsii vakavasta masennuksesta on kriittinen --- oireet eivät useinkaan ratkaista itse, ja hoito on yleensä tarvita. Neuvonta

Hakeudu ammatillinen mielenterveyden neuvontaa. Keskustele lääkärin ensin suosituksia, jotka puhua. Erilaisia ​​ohjaajat ovat erikoistuneet eri aloilla, kuten avioero, työllisyys-ja perhesuhteet. Haastatella useita ohjaajia ennen valintaa tavata säännöllisesti. Sinut puhutaan hyvin henkilökohtaisia ​​asioita, ja se on erittäin tärkeää tuntea olonsa mukavaksi ohjaajan kanssa. Tiedustele jos mielenterveys neuvonta kuuluu vakuutusyhtiölle. Julkinen neuvonta-ja kriisikeskuksen ovat edullisia tai ilmaisia ​​vaihtoehtoja ihmisille, joilla ei ole vakuutusta, tai joiden vakuutus ei kata käyntiä.
Lääkitys ja hoito

erilaisia ​​lääkkeitä suun kautta ovat määrätty masennuksen hoitoon. Muista aina ottaa lääkkeitä ohjeiden mukaan, eikä koskaan äkillisesti lopettaa lääkityksen. Ymmärrä, että lääkitys ei heti ratkaista masennusta. Pienet parannukset tehdään joka päivä. Muita hoitoja voi sisältyä valohoitoa, transcranial magneettinen stimulaatio ja sähköhoidon ovat myös näkökohtia.
Ystävät ja perhe Tuki

Keskustelu joku tuttusi huolenne . Ymmärrä, että tukea ystävien ja perheen on kriittinen. Älä tuntuu, kuin jos teidät tuomitaan, on tärkeää hakea ulkopuolista tukea ja ohjausta. Puhu lähisukulainen tai uskonnollinen johtaja.
Crisis Line

Kirjoita masennus kriisi rivinumero ja kuljettaa numero kanssasi. Aseta määrä lompakossa, auton tai jääkaapin. Soita kriisi linja, 911 tai käydä paikallisessa ensiapuun, jos itsemurha-ajatuksia ovat läsnä. Muita merkkejä hakeutua hoitoon heti myös kuulla ääniä, usein aiheettomia itku jaksoja, masentuneisuus pidempään kuin kaksi tai kolme viikkoa ja joiden työssä, koulussa tai säännöllistä elämää vaikuttaa masennuksen jaksot.
Healthy Lifestyle

Jatka ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Älä kuluttavat suuria määriä alkoholia. Sisältyy harjoittelua päivittäisen aikataulun --- kävely korttelin ympäri tai liittymällä käyttää luokan kaikki parhaimmisto tapa pysyä aktiivisena. Syödä ravitsemukseen ja terveyteen aterioita. Kuuluu erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi. Jatka hakea ulkopuolista tukea ja suhteet ehdottaa National Institutes of Health. Liity yhteisölliset ryhmät tai verestää vanhoja ystävyyssuhteita.