Ruokavalion nivelreumaan

Nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa elimistön hyökkää epiteelisoluihin nivelet. Se on luokiteltu "itse hyökkää-tauti", kun elimistö virheitä solujen ulkomaisia ​​hyökkääjiä. Oireita ovat turvotus, jäykkyys ja väsymys. Vaikuttavia tekijöitä ovat huono ruokavalio, stressi ja bakteeri-infektioita. Onneksi on olemassa elintarvikkeita, että voit syödä parantaa ravitsemuksen ja tuki lievittää oireita. Ruoka poistaminen ruokavaliosta

ei kukaan ruokavalio parantaa tätä tautia, yrittää ruoka poistaminen ruokavaliosta voi osoittaa tiettyjä elintarvikkeita, jotka laukaisevat oireita. Pidä ruoka päiväkirjaa tallentaa kaiken mitä normaalisti syödä ja oireita koet jälkeenpäin. Ota pois kaikki yhteiset ruoka-allergeeneja omasta ruokavaliosta, kuten soija, maito, kananmuna, gluteeni, sitrushedelmät, maissi ja jalostettuja elintarvikkeita. Vietä kuukauden syö paljon tuoreita vihanneksia, ei-sitrushedelmien ja vähärasvaista lihaa. Lue ruokaa tarrat olla varma heidän ole mitään allergiaa aiheuttavia elintarvikkeita ateriat. Joka viikko esitellä yksi rajoitettu elintarvikkeet takaisin osaksi ruokavaliota ja tallentaa muutokset. Jos olet allerginen ruokaa, näet kuvion ruoan lehdessä. Tämä on yksi parhaista tavoista määrittää ruoka-aineallergiat.
Rasvat

tyydyttyneitä rasvoja voi olla syy takana nivelreuman. Nämä rasvat lisäävät prostaglandiinit, tai tulehdusta kemikaaleja kehossa. Syömällä ruokavalio täynnä tyydyttyneitä rasvoja, voit lisätä oireita kipua ja turvotusta. Vältä elintarvikkeita, kuten pekonia, makkaraa, kerma, maitotuotteiden ja punaisen lihan. Hyvä sääntö elää on, jos rasva on kiinteää huoneenlämmössä, sitten pysyä erossa siitä. Omega-6-rasvoja löytyy auringonkukkaöljy, seesamiöljy ja soijaöljy. Ne ovat myös löytyy kasviöljyt, jotka ovat linolihappo, joka edistää sydän-ja verisuonitautien ja nivelreuma. Pidättäytymään näitä rasvoja, mutta täyttää ruokavalion omega-3-rasvahappoja. Saat nämä ravinteet kala kuten lohi, makrilli ja sardiini.
Foods syödä

Rikki löytyy proteiini, joka muodostaa kehon nivelet , hiukset ja kynnet. Ruston, sidekudoksen ja luun on vaikea korjata ilman rikistä. Sisällyttämään rikkiä sisältäviä ruokia osaksi ruokavaliota kuten munia, sipulia, valkosipulia ja parsaa. Lisäksi tart kirsikat on todettu olevan erittäin hyödyllistä lievittää tulehdusta. Syödä vähintään 20 kirsikat päivässä. Hanki mineraali boori osaksi ruokavaliota syömällä avokadot, päärynät, luumut, punainen viinirypäleet ja palkokasveja. Monet nivelvaivoista kärsiville on raudanpuute, joten kuluttavat rauta-rikas elintarvikkeita, kuten parsakaalia, kukkakaalia, kalaa ja limapavut.