Miten päästä eroon Iskias

Iskias on lääketieteellinen termi kipua alaselässä aiheuttamaa lihasjännitystä johon liittyy myös iskias hermo, joka ulottuu selkärangan kautta pakarat ja alas takaosassa jalan. Iskias kipu on yleensä kuvattu terävä, ammunta tai pistely kipua tai särkyä joka säteilee alas jalkaan ja voi tehdä kävely, seisten, istuen tai liikkeen minkäänlaista vaikeaa ja tuskallista. Tuhansia miehiä ja naisia, useimmiten vuotiaita 20 ja 40, kärsivät iskias kipu. Hoidot voivat vaihdella Kivun sekä yleistä terveyttä henkilö kärsii kunnossa. Ohjeet
1

Vältä raskaat nostot, jos sinulla on iskias. Käytä sopivaa nostotekniikkaa mitään nostamisesta vauva käynnissä pölynimuri. Tulehdus hermokudosten johtuu yleensä ylirasituksen, niin että alueen runsaasti aikaa parantua, jos se on loukkaantunut.
2

Liikunta vähitellen auttaa vahvistamaan alaselän lihakset. Painoa kantavien harjoitukset voivat myös estää muita ehtoja, jotka aiheuttavat luun kulumista sekä osteoporoosi. Vahva Vatsalihakset auttaa myös parantaa ryhtiä ja ehkäisemään vammoja, joten aikaa joka päivä suorittaa perus vatsan vahvistaminen harjoituksia, kuten rutistus.
3

Käytännössä hyvä ryhti koko ajan. Seistä ja kävellä lantion kanssa tallessa. Vältä painavien esineiden, kukkarot tai kirjoja kävellessä.
4

laihtua. Jos olet ylipainoinen, lisäät stressiä alemman selkärangan nivelissä, joka aiheuttaa puristus kudoksia, luut ja hermoja.
5

Kysy lääkäriltäsi lääkitys hoitoja tai fysioterapiaan. Kipulääkkeiden ja täydellistä lepoa voidaan määrätä lyhyessä ajassa, mutta seurata liikuntaa, joka pitää luut, lihakset ja hermokudoksen terve ja vahva.