Vitamiinit aikuisille ADHD

Huomio /ylivilkkaushäiriö tai ADHD, on käyttäytymiseen tila, ei keskitytä, ylivilkkaus ja impulsiivinen käyttäytyminen. Kun ajatellaan yleisesti olevan tiukasti lasten kunnossa, aikuiset ovat yhä diagnosoitu ADHD. Tässä muutamia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa aikuisten ADHD luonnollisesti hoitaa oireita. B6-vitamiini

B6-vitamiini, tai pyridoksiini, auttaa ADHD potilaille, koska se auttaa tiivistetään noradrenaliinin ja serotoniinin, sekä välittäjäaineiden aivoissa, että valvonta huomiota ja motivaatiota. Ruoka lähteet B6-vitamiinia ovat palkokasvit, pinaatti, maito, munat, perunat ja vilja.
Magnesium

magnesiumin puutos voi aiheuttaa joitakin ADHD-oireita kuten sekavuutta , vähentää huomiota ja ärtyneisyys. Magnesium-rikas elintarvikkeita ovat pähkinät, täysjyvätuotteita ja pavut.
Sinkki

sinkki täydentää voi parantaa ADHD oireita impulsiivisuus ja yliaktiivisuus mutta ei tunnu vaikuttaa huomiota. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät sinkkiä ovat pähkinät, pavut, täysjyvätuotteita ja siipikarjan.
Omega-3-rasvahapot

puute omega-3-rasvahapot voivat laukaista ADHD oireita huono muisti, mielialan vaihtelut ja masennus. Foods runsaasti omega-3 rasvahappoja ovat lohi, saksanpähkinät, tonnikala ja makrilli.
Huomioita

lisäksi ottaen edellä lisäravinteet, aikuisten ADHD pitäisi yrittää poistaa kaikki keinotekoiset väriaineet, makeutusaineet, säilöntäaineet ja lisäaineet ruokavaliostaan. Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja luomutuotteita voi myös vähentää ongelmia symttoms ADHD.