Miten hallita verensokeria kun paasto

Paasto ei ole helppoa. Kun olet keskellä nopeasti, määräysvaltaa glukoosi on erittäin vaikeaa, mutta se voi auttaa helpottamaan nälkä vaivaa. Lähempänä tasolle, että voit pitää verensokeria, parempi sinun pitäisi tuntea, kun paasto - toivottavasti tehdä se enemmän miellyttävä kokemus. Ohjeet
1

Juo vettä. FDA suosittelee juominen vähintään 2 litraa vettä päivässä. Sinun tarvitsevat erityisesti tähän kun paasto.
2

Juominen mehu laimennetaan vedellä on menetelmä yhtä vanha kuin paasto itse. Sekoita 2 oz. mehua joka 6 oz. vettä. Aloita juominen tämä noin 2 tuntia omalle nopeasti, sitten tunnin välein sen jälkeen. Käytä vain orgaaninen liemeen, jossa ei ole maissi siirappi tai lisättyä sokeria. Omenamehua tulisi välttää, koska sen korkea sokeripitoisuus.
3

hallita verensokeria, syö 2 tunnin välein. Kuitupitoista ruokaa, jotka ovat vähän rasvaa, suolaa ja sokeria ovat parhaita, koska ne eivät aiheuta piikkejä veren sokerin tasoa. Joitakin esimerkkejä tällaisia ​​ruokia ovat selleri, salaattia, sitruunat ja ruskea riisi.
4

rajoittaa itse enintään 1/2 cup ruskea riisi päivä. Paasto buddhalaiset munkit uskovat syövät vain puoli kuppi riisiä päivällisellä, mutta vuoksi verensokerin, voit jakaa sen kahteen 1/4-cups päivä. Se on oikeastaan ​​jopa you.You voi syödä selleri tai puoli kuppi salaattia 2 tunnin välein, tämän pitäisi olla juuri tarpeeksi pitämään verensokerin ylös.