Hengitys harjoituksia kotona

Miten voit hengittää voi vaikuttaa mielentilaan, henkinen valppaus, happea kapasiteettia ja yleistä terveyttä. Saatat menettää jopa 20 prosenttia oman Hapen kanssa normaalin ikääntymisen ja väärä hengitys vaikuttaa terveyteen. Elinikä pinnallinen hengitys saattaa jopa johtaa asentohuimaus epämukavuutta tai mahdollisesti sairaus. On monia hengitys harjoituksia voit tehdä edistämään rentoutumista, parantaa hengitys kapasiteettia ja edistää aistejasi. Nämä kaikki voidaan tehdä mukavasti omassa kotona. Vatsa hengenvetoon

vatsa hengitys on luonnollinen muoto hengitys, että vauvat eivät vaistomaisesti, mutta usein unohdetaan muiden hengitys tottumukset haltuunsa. Voit tehdä vatsa hengittää, istua mukavasti selkä suorana tai makaamaan selällään. Tärkeintä on olla mukava. Varovasti aseta kädet kämmenet alas vatsan alla kylkiluut sormin lähes koskematta. Hitaasti hengittää ja laajentaa vatsa kevyesti kädet kuin ilmapallo. Kun hengität ulos, anna vatsa tyhjetä takaisin kohti selkärankaa. Tee hengittää sisään ja ulos hitaasti ja yhtä pitkät. Toista prosessi kolmesta viiteen minuuttia.
Kolme Osa Breathing

Kolmiosainen hengitys on joogan hengitys meditaatio ja maadoitus. Voit tehdä sen joko istuen tai makuulla selällään. Aloita hengittää joka tekee vatsa laajenee ensimmäisen osan. Seuraava jatkaa hengittää ja tuoda ilmaa teidän rintakehää toisen osan. Lopuksi jatkaa hengittää ja tuo hengitys omaan rintaan niin kolmas osa. Jälkeen hengittämästä alkaen vatsa rintakehään rintaan, hitaasti ulos tyhjentyä kaikilla kolmella alueella.
Palkeet hengitys

Tämän tyyppinen hengitys on lisätä energiaa ja valppautta . Istu mukavasti. Keskity hengittämästä ja uloshengitys nopeasti nenän kautta. Tahti on nopea ja molemmat osat hengenvetoon pitäisi olla yhtä kesto. Tehdä useita kierroksia palkeet hengitys ja sitten takaisin normaali hengitys. Tohtori Andrew Weil, vaihtoehtoinen lääketiede asiantuntija, suosittelee Näin hengitys 15 sekuntia, kunnes olet kokenut sitä. Sitten voit lisätä enemmän aikaa pienin askelin (viisi sekuntia).
Straw Breathing

Straw hengitys on suositellut Authentic Breathing Resources LLC parantaa hengitys tekniikkaa ja kapasiteettia. Tarvitset pieni pisara tämän harjoituksen, jossa on aukko, joka ei ole liian leveä. Pidä kevyesti olki yhdellä kädellä ja ottaa normaalin hengittää nenän kautta. Laita olki suussa ja olla varma että se on työntyy suoraan ulos huulet ja ei osoittaa ylös-tai alaspäin. Aloita hengittää pillin läpi, mutta sitten ottaa olkia pois ja lopettaa uloshengitys nenän kautta suu kiinni. Tehdä useita Hengitä ilman olkia. Yritä olki hengitys uudelleen. Täydellinen useita kierroksia vuorotellen olki ja hengittää normaalisti.