Mitä syödä saada terve iho

Iho kärsii erilaisia ​​asioita läpi elämän, mutta aina on jotain taistelu. Lisäksi ajankohtainen hoitoja, terveellinen ruokavalio sopii terve iho aivan yhtä paljon kuin tuotteita ja ihotautilääkärit. Kuluttaminen oikea antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita on välttämätöntä selkeä ihoa, joka on vastustuskykyinen ennenaikaista vanhenemista ja ihosairauksia. Akne

Akne liittyy usein nuoruusiässä, mutta tämä on ongelma, joka voi iskeä ihmisiä milloin tahansa iästä. On tärkeää tietää, että kun taistelevat akne, poistaa pikaruokaa ja jalostettuja ruokia omasta ruokavaliosta. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat ylituotantoa tali, jotka aiheuttavat breakouts.Eat enemmän kuitu elintarvikkeet auttaa kehoa poistamaan haitallisia myrkkyjä. Syö ruokia vitamiinia - kuten porkkanaa, bataattia ja munia - valvoa talituotantoa ihossa. E-vitamiinia ja foolihappoa pinaatti auttaa myös selkeä ihoa. B-Complex vitamiinia on hyvä ottaa kun kärsii akne, koska se tasoittaa ihon sävyä ja auttaa hallitsemaan stressiä.
Psoriasis ja ekseema

Psoriasis ja ekseema ovat molemmat krooninen iho, että ei voida parantaa, mutta tautitapauksia voidaan ohjata ja oireet vähentynyt kunnon nutrition.Beta karoteenia ja sinkki ovat kaksi tärkeintä ravinteita, jotka parantua ja estää psoriasis ja ekseema puhkeamisen. Beetakaroteeni on voimakas antioksidantti, joka muuttuu A-vitamiiniksi järjestelmään. Sinkki on usein menetetään ihon irtoaminen näiden edellytysten ja on hyödyllistä estää flare-ups.Eat ruokavalion korkea kylmän veden kalojen, joka sisältää omega-3 rasvahappoja. Tämä auttaa estämään psoriasis ja ekseema outbreaks.Avoid alkoholi, joka voi aiheuttaa puhkeamisen. Syödä porkkanoita, persiljaa ja perunoita, koska ne ovat täynnä beetakaroteeni ja sinkki.
Iän paikkoja

Ikä täplät ovat seurausta rakennettu jätteiden kehon ja pitkäaikainen vapaiden radikaalien vaurioita. Nämä paikat ovat luonteeltaan karkea, tummat, pyöreät läiskät kasvoille ja vartalolle, jotka ovat kellertävä tai ruskea. Paras vitamiineja iän paikkoja ovat E-vitamiini ja vitamiini C.Vitamin E on antioksidantti, joka korjaa ihovaurioita ja hidastaa ikääntymisen prosessia. C-vitamiini on toinen antioksidantti, joka korjaa ihon kudosten ja estää damage.Spinach, vihreä paprika ja porkkanat ovat erinomaisia ​​lähteitä sekä E-vitamiinia ja C. Se on parasta syödä raakoja vihanneksia, kun yrittää käsitellä iän paikkoja.