Best Foods syödä energia

Kaikki haluavat enemmän energiaa, ja monet ovat vähän aikaa viettää istuen hyvän aterian aikana kiireinen päivä. Ongelmana on, elimistö tarvitsee terveellistä ruokaa luoda jaksaa halutaan. Tekemällä hyviä valintoja aterioilla, sinulla on enemmän energiaa. Matalan glykeemisen Foods

Whfoods.org ehdottaa, että syöminen elintarvikkeita, joita pidetään matalan glykeemisen auttaa antaa pitkään kestävää energiaa. Glykeeminen taso on kuinka nopeasti hiilihydraatit jaetaan yksinkertaisesti sokeria tai glukoosia. Sitten verensokeri mitataan miten nopeasti se kulkeutuu verenkiertoon soluja. Elintarvikkeita, jotka luovat korkean nopeasti energiaa räjähtää pidetään korkean glykeemisen, ja jotka aiheuttavat enää hidasta energiataso pidetään matalan glykeemisen. Monesti korkean glykeemisen elintarvikkeita, kuten pastaa, jättää yhden tunteen väsynyt energian korkea. Matalan glykeemisen elintarvikkeet luoda pitkäaikainen energiaa. Whfoods.org ehdottaa syö bataattia, selleri, artisokka ja koko jyvä elintarvikkeita.
Proteiini

muna on yksi parhaista elintarvikkeiden antaa energiaa ja pitää kehon tunne terve. Womenfitness.net pitää munat olla suuri proteiinia, omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia proteiini antaa pitkään energiaa ja E-vitamiini on antioksidantti lisäämällä yleistä terveyttä. Lohi, myös runsaasti omega-3 rasvahappoja ja vähäkalorinen proteiini, on toinen hyvä valinta pitkäaikainen energiaa. Omega-3 rasvahapot ovat tärkeitä rakentaa solukalvojen ja yhdessä proteiinia, ovat hyödyllisiä kanssa aut talteen energiaa, kun voimakas liikuntaa.
Pähkinät ja palkokasvit

ottaa annos pähkinöitä tai palkokasveja aterian tai välipalan lisää energiaa ja pitää kehon terveenä. Womenfitness.net ehdottaa palkokasveja niiden kuitupitoisuus, jotka pitävät verensokerin ja energian tasoilla vakaa. Ne ovat myös paljon proteiinia ja vapauttaa hitaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joka tarjoaa pitkäaikaista energiaa. Womenfitness.net löytää syöminen palkokasveja vakaamman ja pidempi energian. Whfoods.org etsii välttämättömiä rasvahappoja löytyy pähkinöitä kuten raaka manteleita, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinät, pellavan siemenet tai seesaminsiemeniä tukea terveellisiin solukalvojen. Tämä antaa hyvää energiaa ja tekee niistä suuri lähde terveellisiä rasvoja. Womenfitness.net ehdottaa syö kaksi annosta pähkinöitä päivässä. Yksi annos pähkinöitä pidetään 1 oz.