Luettelo terveellisiä välipaloja koulujen

virvoitusjuomien, sirut, keksejä ja karkkia voi tarjota tilapäistä lisäenergiaa, mutta hiilihydraatit ja sokeri aiheuttavat paljon tyhjiä kaloreita. Yritykset mainostaa tuotetta sisältää luonnollisia hedelmämehuja, vähän sokeria eikä trans-rasvoja. Nämä välipalat edelleen runsaasti sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Terveellinen vaihtoehto välipaloja, kuten kuitu-tai proteiinipitoista välipaloja, sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka pitävät sinut täysin kauemmin ja edistää hyvää terveyttä. Hedelmät

ihmisen elimistö tarvitsee erilaisia ​​proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja antioksidantteja auttaa taistelemaan sairauksia ja lisätä pitkäikäisyys. Hedelmät tarjota tasapaino vitamiineja, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, ja jotkut hedelmät ovat paljon terveellisempiä kuin toiset. Omenat suojaavat sydän-ja verisuonitauteihin antioksidanttien. Lisäksi omenat tarjota hyvä kuidun lähde. Pakkaa siivuja omenoita, kokonaisia ​​banaaneja, karhunvatukat tai mustikoita tai kiivi viipaleet vetoketjullinen laukku välipaloja.
Vähärasvainen jogurtti tuotteet

Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, antaa kalsiumia rakentaa vahvat luut. Kuitenkin olla tietoinen korkea-rasvaa, korkea-kalori maitotuotteita, kuten jäätelöä, vanukkaat ja jotkut jogurtit, joka voi sisältää tyydyttyneitä rasvoja. Pack vähärasvainen maitotuote, kuten jogurtti, joka sisältää enintään 30 grammaa sokeria. Lisäksi on varmistettava, että jogurtti sisältää 25 prosenttia suositellun päiväannoksen kalsiumia.
Täysjyväpitoisen Foods

Pack kokojyväkuidut, keksejä ja myslipatukoita lapsesi lounas laukku. Kuorimaton elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, rautaa ja B-vitamiinia, vitamiineja ja ravinteita tärkeää pitkäikäisyys kehon ja ravintoa ruoansulatuskanavan. Lisäksi koko jyvä elintarvikkeita pitää sinut täysin kauemmin, koska sen kuitu, estää sinua eväs enemmän. Varmista, että koko viljan elintarvikkeet sisältävät vähemmän kuin 35 prosenttia sokeria ja vähemmän kuin 10 prosenttia tyydyttyneitä ja transrasvoja.
Juomat

Yhdessä hedelmiä, täysjyvätuotteita ja matalan vähärasvaisia ​​maitotuotteita, juomia auttamaan ravinteita ja pitää sinut täysin. Vältä mehut, jotka sisältävät alle 50-prosenttia mehua, koska monet näistä mehut sisältävät makeutusaineita, jotka ovat runsaasti sokeria ja kaloreita pienemmät kuin sooda. Juomia, jotka sisältävät 100 prosenttia mehu tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita. Jos et pidä mausta 100 prosenttia mehua, juoda vettä. Muista, vesi ei kaloreita ja pitäisi olla oma pääasiallinen juo eväs, koska se auttaa pitämään sinut täynnä ja on terve.