Terve Teen ruokailutottumuksia

Syöminen terveellistä mahdollistaa kehon luoda energiaa se tarvitsee jaksamaan koko päivän, sekä antaa kehollesi vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee. Koska teini elin on edelleen kasvussa, on tärkeää syödä terveellisesti, jotta saavutat maksimikorkeus sekä ylläpitää terveellistä painoa. Harjoitellaan terveellisiä ruokailutottumuksia kannustaa myös oikea ravinto. Kuuntele kehoasi

Harkittaessa ruokailutottumukset, on tärkeää kiinnittää huomiota kehon signaaleja. Kun olet nälkäinen, sinun pitäisi syödä. Kun olet täynnä, sinun pitäisi lopettaa syömisen. Jos et syö kun on nälkä tai jatkaa syömistä kun olet täynnä, olet välittämättä kehon luonnollisia signaaleja. Jotta alkaa "kuuntelee" mitä kehosi yrittää kertoa sinulle, hidastaa syödessään. Tahtiin itse niin, että et syö noin 20 minuuttia. Koska olet todennäköisesti liikkeellä välillä koulussa, työssä ja vapaa-ajan toimintaa, sinun kannattaa harkita heräämässä aiemmin ole aikaa aamiaista. Muista kysyä itseltäsi: "Olenko minä syö, koska olen nälkäinen tai olen ulkona syöminen tapana, ikävystyminen tai koska olen stressaantunut tai masentunut?" Kiinnittämällä huomiota kehon signaaleja voi estää sinua ylensyöntiä.
Mitä Vältä

Vaikka makeisia ja makeat elintarvikkeet ovat kunnossa silloin tällöin, kun tasapainossa terveellisempiä elintarvikkeita, kuluttavat liikaa on haitallista terveydelle. Candy ja sokeripitoiset juomat, kuten sooda pidetään "tyhjä energiaa." Vaikka ruoka ei sisällä kaloreita energian, heillä on vähän mitään vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan pitämään kehon terveitä. On ymmärrettävää, että virvoitusjuomia ja pientä purtavaa on helppo saada käsiinsä, kun olet kiireinen koko ajan, mutta se on tärkeää kiinnittää huomiota näihin tapoihin. Jos sinusta tuntuu kuin olisit täytyy juoda sooda, rajoittaa saanti noin kahdeksan unssia päivässä. Kuitenkin, jos haluat lopettaa, juoda pullotettua vettä maku paketti, jonka voit helposti kuljettaa ympäri reppuun.

Toinen kielteinen noin terveellisiä kehittää "ruokavalio mentaliteetti." Jos olet pikkutarkka kaikessa syöt ja laskemalla kaloreita alas ikenet olet märehtiä, olet menossa yli laidan. Olet tärkeämpää kuin se, miten paljon painat tai sovi farkut. Nopea laihtuminen voi satuttaa sinua sekä henkisesti että fyysisesti - ja voi myös stunt kasvua. Sen sijaan tavoitteena nopea laihtuminen tai nopea elintapojen muutoksia, kiinni pieniä muutoksia teidän rutiini ja ruokailutottumukset.
Ruoanvalmistus

tiristäminen on nopea ja helppo tapa Valmista ruokaa. Kuitenkin, se ei ole niin terveellisiä kuin muita valmistusmenetelmiä. Kun kehitetään terveitä ruokailutottumuksia, oppia uusia, terveellisempiä tapoja valmistaa ruokaa. Esimerkiksi öljyssä paistamiseen, grillaamiseen, leivontaan ja kiehuvaa ovat terveellisiä vaihtoehtoja verrattuna paistamiseen potin täynnä kuumaa öljyä. Lisäksi voit valita kuivattuja yrttejä ja mausteita jauhe makujen ruoan sijasta rasvoja kuten kastike tai voita. Leikkaamalla iho pois teidän lihan ja trimmaus rasva voi myös merkittävästi vähentää rasvaa ja kaloreita otat sisään
Terveellinen syöminen Vinkkejä

Pahinta voisitte tehdä, kun kehitetään terveitä ruokailutottumuksia on jätä aterioita. Ei ainoastaan ​​jättää aterioita väliin sinut nälkää koko päivän, mutta se voi myös aiheuttaa voit syödä liikaa tai tehdä epäterveellisiä valintoja (pikaruokaa, roskaruoka), kun syöt. Yritä syödä kolme ateriaa päivässä kuten aamiainen, lounas ja illallinen. Välipala, voit syödä puoli kupillista rinkelit, selleriä maapähkinävoita tai jopa puoli kupillista kevyesti voideltuun popcorn. Annokset ovat erittäin tärkeitä, kun muuttuviin ruokailutottumuksiin. Sen sijaan suuren lautasellisen ruokaa, alkajaisiksi ruokalusikallinen kummallakin puolella. Jos olet vielä nälkäinen 20 minuutin kuluttua, mene takaisin sekuntia.