Ruoka, joka lihottaa

Vuodesta 2009 kolmasosa Yhdysvaltojen aikuisväestöstä on ylipainoisia. Tämä määrä kaksinkertaistui vuodesta 1980, aiheuttaa kohua keskuudessa terveydenhuollon virkamiehille ja suurelle yleisölle. Lihavuus liittyy useita sairauksia ja syöpiä, mikä tarkoittaa, että ylläpitää paino on tärkeää ylläpitää terveyttä. Painonhallinta on tuote liikunta ja sopiva syöminen. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voit välttää tai rajoittaa auttaa hallitsemaan painoa. (Katso viite 2) Balance

yleensä mitään erityistä ruokaa voi tehdä sinusta rasvaa. Voit syödä mitä haluat niin kauan kuin energiaa menot (kalorien palamista) on yhtä suuri tai suurempi kuin kalorien saanti (mitä syöt). Ylensyöntiä tai syö enemmän kaloreita kuin kulutat, tekee sinut ylipainoinen ei väliä mitä syöt. On kuitenkin olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voimme välttää paremmin säilyttämään painon ja terveyden.
Korkea kalori

korkea kalori elintarvikkeet kun syödään yli voi edistää painonnousua . Jotkut korkea kalori elintarvikkeet ovat hyviä teitä, toiset taas eivät. Joitakin esimerkkejä korkea kalori elintarvikkeet, joiden ravintoarvo ei kannata kalorimäärä ovat kana potin piirakoita, raskas kastikkeet (erityisesti juuston kastikkeet), ja kaneli rullina. Mukaan NutritionData.com, alkuun sata korkea kalori elintarvikkeet ovat rasvat ja öljyt.
Rasvaisen

Runsaasti rasvaa elintarvikkeet eivät ole ainoastaan ​​korkea rasvaa, mutta ne myös ovat yleensä korkeampia kaloreita. Yksi gramma proteiinia tai hiilihydraatteja equal 4 kaloria, kun taas yksi gramma rasvaa vastaa 9 kaloria. Bacon on 31 grammaa rasvaa kolme viipaletta ja yksi teline vauvan takaisin kylkiluita on 65 grammaa rasvaa. Yleensä lihat on enemmän rasvaa kuin muiden elintarvikkeiden ryhmiin, mutta maitotuotteet ja palkokasvit saattaa olla korkea rasvapitoisuus samoin öljyt.
Tyhjiä kaloreita

mukaan American Heart Association, tyhjiä kaloreita ovat elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei ole ravitsemuksellista hyötyä. Näitä voi tehdä sinusta rasvaa, koska yksi, et tarvitse niitä. Ellet ruokittu ja puhtaasti tarvitse kaloreita, ei ole mitään syytä kuluttaa tyhjä kalori elintarvikkeet. Toiseksi, nämä ruoat tehdä sinusta tuntuu täysin, mutta keho on edelleen kateissa ravinteita ja se tarkoittaa, että voit vielä syödä saada näitä ravintoaineita. Esimerkkejä tyhjä kalori elintarvikkeet ovat virvoitusjuomien, ranskalaisia ​​ja pelimerkkejä, karkkia, alkoholijuomia, ja puhdistetut jyvät.
Pikaruoka
p Jos olet laskemalla kaloreita, nopea ruoka ei ole paras vaihtoehto. Jos et löydä itsesi ajaa läpi, mutta on olemassa joitakin elintarvikkeita kannattaa välttää. Ensimmäinen on McDonald'sin Deluxe Breakfast. Se on 1220 kaloria, 550 näistä on peräisin rasvasta. Taco Bellin Fiesta Taco Salaatti voi tuntua terveellisiä vaihtoehtoja, mutta se on 860 kaloria 82 grammaa rasvaa. Vain yksi Cinnabon n Carmel Pecanbon saat 1100 kaloria. Korkein kalori asia löydät pikaruokaloissa on Burger Kingin Triple vonkale juusto. Se on 1230 kaloria. Joku on 2000 kalori ruokavalio, syö tämä on yli puolet kalori tarvitsee päivässä.