Oppia tekemään maastaveto With Personal Trainer

Jos yksi harjoitus voisi tehokkaasti sävy koko kehon, se on maastaveto, joka personal trainer suostuu siihen. Nimi tarkoittaa kirjaimellisesti nosto paino makaamaan siten nimeltään kuollut (paino) hissi (lisääminen). Deadlift on osa Powerlift rutiinia. Ammatillinen koulutus pitää maastaveto kuin on turvallisin veto rakentaa koko kehon lihaksia, jotka tekee ihmeitä vartalo, jalat, lantio ja käsivarret. Harjoitus vahvistaa ydin lihaksia, vähentää merkittävästi alaselän kipu, parantaa ryhtiä, ja lisää metabolisen rate.Deadlift on paino harjoitus, jossa yksi nostaa painoa (barbell tai trapbar) maanpinnasta, säilyttäen istuva asento. Tämä harjoitus pidetään myös voimainkoetus, koska siihen liittyy nosti valtavan määrän kuollutta painoa. Kun maastaveto teidän painopiste on nosto painon maasta, konsentrinen liikkuvuus, käyttöönotto painoa takaisin maahan ei ole painopiste exercise.Bending takaisin, kun nosto paino maastaveto, ilman ohjausta kouluttaja voi lisätä riskiä selkärangan levy vammoja. Siksi ehdottoman suositeltavaa koskaan yritä maastaveto ilman valvontaa personal trainer. Pätevä kouluttaja opastaa oikean tekniikan ja maastaveto. Vain henkilökohtainen valmentaja voi päättää, maastaveto olisi sisällytettävä asiakkaiden kuntoasi ja jos kyllä ​​missä muodossa. On olemassa useita muunnelmia deadlift, yleisimmät niistä ovat tavanomaisia, Sumo ja Romanian. Jokainen vaihtelu poikkeaa osittain se toimii upon.Let meille alkaa eroa eri deadlift. Säännöllinen tai tavanomainen maastaveto kohdistuu koko alavartalon. Tämä sopii aloittelijoille ja naisille, jotka haluavat vahvistaa alavartalon. On myös suositeltavaa henkilöille, joiden sävy itse urheilu kuten juoksu tai hyppäämällä. Koulutus perinteisissä deadlifts tekee poimien raskaita painoja tuntua no big deal. Tavanomainen deadlifts vaativat enemmän liikettä, quadriceps, joka ei ole kahden muun types.This pääsemmekin seuraavaan tyypin deadlift, Sumo. Jotkut yksilöt löytää sumo helpompi tehdä kuin säännöllistä maastaveto. Henkilöille, joilla on ylimääräistä painoa sumao on oikea valinta. Ero on siinä, haarojen välinen etäisyys. Jalat ovat erillään toisistaan ​​samalla kun nostat painoa, joka muistuttaa asento Sumo painijoita. Myös huomio on vahvistaa lantion ja legs.The Romanian deadlifts tai jäykkä jalan maastaveto tarkoittaa nostamalla kevyempien kuin kaksi muuta tyyppiä. Se on vaihtelua käyttää Olympic painon nostajat. Tilaa jalkojen välistä pienenee tämän deadlift. Jalat pidetään lähes suoraan polvet taivutus hieman samalla, kun nostat painoa. Painopiste Romanian maastaveto on takareisien ja alemman back.A personal trainer tunnistaa sopiva vaihtelu maastaveto sisällytettäväksi kunnon suunnitelma ja opastaa oikea tapa tehdä se. Päätös vaatii kunnon suunnittelua kouluttaja. Hyödyt deadlifts ovat lukemattomat ja voi helposti loppuivat tilaa, laittamalla ne kaikki alas. Vielä pitäisi koskaan yrittää tehdä deadlifts omasta. On aina tehtävä valvonnassa henkilökohtainen valmentaja.