Pilates polvileikkaus Recovery

Monet polven vammat voivat olla peräisin puute vatsan voimaa, lantion epävakaus tai selkärangan vinoutuminen. Suoritettuaan lääkärin määräämä kuntoutusohjelman jälkeen polvileikkaus, Pilates auttaa estämään enempää vahinkoa. Historia

Pilates on järjestelmä harjoituksia kehittämä saksalaisen perustaja, Joseph Hubertus Pilates.The harjoitusohjelman liittyy käytön koko kehon, vahvistaa kehon syvin vatsalihakset, ja edistää venyttää, kestävyyttä, ja vakautta.
merkitys

jälkeen keskitytään vahvistamaan reuna ruumiinosia kuten käden tai jalan lihaksia, rakentaa vahva ja vakaa ydin, sanoo Pilates Pro . Vakauttaa lantion vapaalla vahvistaa vatsalihaksia, ja oppia aloittaa liikkeitä vahva ja vakaa keskustassa.
Toiminto

Keruutehtävässä alkaen polvileikkaus, vahvistaa lihaksia ympärillä polvinivelen kuten quadriceps, takareisien ja ulompi lonkat. Pilates matto harjoitukset kuten One Leg Circle ja olkapään Bridge toimi takareisien. Single Leg Kick ja Wall kyykky vahvistaa loukkaantuneen. Side Kick-sarja toimii ulko-lonkat. Jalkatyö on uudistaja antaa vastustuskyvyn elin ilman paineita nivelet.
Huomioita

Erilaisia ​​polven leikkauksia ovat eri kuntoutustoimia sanoo Pilates-Back-yhteisyrityksen -Exercise.com. Kysy lääkäriltäsi, minkä tyyppisiä liikkeitä välttää. Pilates harjoitukset pitäisi tuntea lempeä kehon ja ei pitäisi aiheuttaa kipua. Jos tunnet kipua, poistaa harjoituksen.
Expert Insight

Vaikka Pilates harjoitukset voidaan suorittaa oman, mikään ei korvaa työskennellä pätevän Pilates ohjaaja . Ottaa ylimääräinen sarja silmät teitä kun suorittaa liikkeitä varmistaa tarkkuus harjoituksia.