Suojaa Takaisin Turvallisuuskoulutus

takaisin on yksi vahvimmista, mutta rasitetuimpiin osien ihmiskehon. Takaisin vammat aiheuttanut toistuvia toimintaa tai seurauksena vakava onnettomuus, joka vaikuttaa yli 500000 ihmistä Yhdysvalloissa vuosittain. Tämä johtaa yli $ 50 miljardia terveydenhuollon kustannuksia ja heikentää tuotannon työtä. Takaisin anatomia

koostuu selkärangan, joka taloa selkäydin, lapaluiden, rintakehää, levyjä ja useita ryhmiä lihakset, jänteet ja nivelsiteet. Tämä tuki-ja liikuntaelinten järjestelmä mahdollistaa liikkumisen kaulan ja pään, kädet ja jalat, ja kiertämällä ja taivuttamalla.
Selkävammat

liikerataa ja monista käyttötavoista takaisin tehdä erityisen altis vahinkoa. Lihasjännitystä ja nyrjähdykset, pullistumia tai herniated levyjä, luunmurtumia tai revitty lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden kaikki syy selkäkipu ja joskus vaikeuttavat normaalisti. Vakava takaisin vammoja voi aiheuttaa halvaantumisen.
Vammojen

Stressi, raskainta, kiertämällä, kaatuminen, huono ryhti ja jopa istumista toiminta edistävät takaisin vammoja . Kumulatiivinen trauma häiriöt johtuvat toistuvat liikkeet, jotka kulumista lihakset ja luut takaisin, ja äkillinen, vakava trauma vaikuttaa takaisin hetkellä onnettomuuden tai loukkaantumisen. Rappeuttavat tekijät vaikuttavat myös takaisin terveyteen.
Kotona vai Work

Selkävammoja tapahtuu kotona tai vapaa-aikana kaksi kertaa useammin kuin työssä. Yleisin syy missä tahansa ympäristössä on väärä nosto.
Injury Prevention

Liikunta on paras toiminnan ehkäisemiseksi takaisin vammoja. Takaisin voimaa ja yleistä terveyttä voidaan parantaa tekemällä istumaannousuja, suoristus ja venyttely takaisin usein, kävely, ja tekee jalka hissit ja kyykky. Hyvä ryhti ja välttämällä pitkiä aikoja paikallaan kertaa myös edistää takaisin terveyttä.
Suuntaviivat Nosto

Kun nostat, varmistaa selkeä polku, pitää jalat hartioiden leveydellä toisistaan , ja kyykky taivuttamalla polvet ja lonkat. Hanki hyvä pito, kiristä vatsaa, sitten seisomaan, käyttämällä jalkojen lihaksia. Älä väännä tai taivuta vyötäröltä, ja koskaan yrittää nostaa kohteita, jotka ovat liian raskaita. Luotetaan muita auttamaan hissien raskaita tai tilaa vieviä esineitä.