Miten Liikunta on lentokone

Se on aivan liian helppo tuntea sardiini tölkki on pitkä lentokone lennon. Vuoden trans Pacific lennon Japaniin Hämmästyin nähdä, että elokuvan jälkeen kuva lentokoneen matkustajat kohtaavat minulle, Aasian mies ja nainen, yhdellä valkoihoisia. Voit Japani kerrontaa, he alkoivat käyttää samoin kuin koko kone. Olen liittyi pian niitä pirteänä jälkeen kymmenen minuutin istuntoa. Kuntoilu kone voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, vielä tärkeämpää, se voi estää merkittävä terveysuhka aiheuttama liikkumattomuus, syvä laskimotukos, DVT luominen verihyytymiä, jotka voivat olla erittäin vaarallisia. Se on sairaus, joka on kärsinyt presidentti Richard Nixon ja varapresidentin Dick Cheney ja Dan Quayle. Jos DVT hyytymä irtoaa ja siirtyy keuhkojen, se voi aiheuttaa keuhkoveritulpan, joka johtaa nopeasti kuolemaan. Ohjeet
1

tietää riskitekijöitä laskimotukoksen. On geneettinen komponentti, joka on sidottu suonikohjuja, syöpä, sydämen vajaatoiminta ja lihavuus. Raskaana olevat naiset ovat suuremmassa vaarassa kuin ovat ne, estrogeenihoito. Tupakoitsijat ja yli 40 ovat alttiimpia kuin niitä, jotka ovat hiljattain tehty leikkaus. Kaksi syitä voit helposti hallita ovat liikkumattomuus ja nestehukka.
2 p Jos lennolla, tai pian sen jälkeen voit kehittää kuume, äkillinen selittämätön yskä, nopea sydämen syke, laajentuneen laskimot, yhteinen maali ja arkuutta tai kipua ja turvotusta säären tai reiden, nämä voivat olla oireita DVT. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, joko lentoemäntä, tai lääketieteen ammattilaisia, jos olet kentällä.
3

paras strategia estää DVT on saada veren virtaavan. Käytä mukavia löysiä vaatteita. Jos mahdollista, yritä saada käytäväpaikan avulla voit saada jopa helpommin ja liikkua matkustamon puolen tunnin välein. Yksinkertaisesti seistä tai kävellä vähän auttaa kiertämään verta. Täältä lisää harjoituksia kokeilla:
4

Aloita jalat. Heiluminen varpaita. Nosta molemmat jalat lattialla. Kierrä yksi jalka myötäpäivään, muut vastapäivään 15 count. Käänteinen suunta. Rest kantapäät lattiaan uudelleen. Venyttää ja flex nilkkojen tuo varpaille niin korkealle kuin mahdollista. Nyt suunta vaihtuu. Pidä pallot teidän jalat lattialla ja flex kantapäät. Pidä venytys 30 count.
5

nyt siirtyä jopa polvia. Vaikka pitää ne koukussa, nosta kumpikin jalka taas jännittämistä teidän reisilihaksen. Toista muiden 25 kertaa.
6

työskennellä kädet, alkaa hartiat, nostamalla niitä ylös eteen alas ja takaisin. Toista useita kertoja. Ojenna vasen käsi. Oikealla kädellä, tartu vasen kyynärpää ja vetää sinua vasen käsi hitaasti kohti oikealle olkapäälle. Pidä viisitoista määrä, toista sitten toiseen käsivarteen.
7

Arm mutkat ovat kuin teet vapaa paino kiharat ilman käsipainot. Lepuuttaa kädet käsinojat tuolin 90 asteen kulmassa ja sitten curl niitä rintaa. Toista 10 kertaa. Venyttää molemmat kädet korkealla pään yli. Oikealla kädellä, tartu teidän muiden ranteen ja vetää tämän hitaasti alas oikealle. Pidä 15 count sitten vaihtaa aseita.
8

Nämä kaksi auttaa vartalo. Taivuta hieman eteenpäin. Kääri syliinsä polven ja vetää sitä rintaa. Pidä sitä viisitoista määrä ja toista muiden polvi. Tee tämä 10 kertaa jokaisen polven. Aseta molemmat jalat lattialla ja työntää vatsan. Taivuta eteenpäin ja alkaa tuumaa pitkin säären ja nilkkojen. Pidä viisitoista määrä ja istumaan hitaasti.
9

Viimeistele niskasuojuksesta. Rentouttaa hartiat. Anna pään roikkua kohti oikealle olkapäälle. Rullaa sitä ensin eteen ja sitten vasemmalla puolella, jolla kukin viisi count, sitten roll oman päänsä toiseen suuntaan.