Minne mennä apua Stressi

Stressi on tilan jännitteitä. Kun olet ahdistunut, surullinen, huolestunut tai hermostunut, olet kaikkein kuten tunne "stressaantunut." Mikä tahansa määrä tilanteet voivat aiheuttaa stressiä. Taistella puolison kanssa, ongelma työssä tai huono testi pisteet voisi jättää sinua pohdiskella noin kaikenlaisia ​​katastrofaalinen mahdollisuuksia kuin menettää avioliitto, potkut työsi tai jättää kurssin. Tutkimukset osoittavat, että stressi johtaa ihmiset väärinkäyttöä huumeiden ja alkoholin, ja se voi myös aiheuttaa terveys-ja tunne-elämän ongelmia. Onneksi, stressi voidaan hoitaa. Therapy

Koska stressi on mielentila, tavoite neuvonta on muuttaa ajattelua. Kognitiivisessa terapiassa yksittäisen pyydetään katsomaan miten ne reagoivat kokemus. Jos he vastaamisen paniikkia tai hätää, se ei ole yllätys, että he stressiä. Ensin terapeutti huomauttaa negatiivinen ajatus, kuten "Tämä projekti ei ole liian vaikea. En koskaan valmiiksi minun määräajassa." Sitten terapeutti haastaa tuon ajatuksen muistuttamalla, että olet ollut muita vaikeita projekteja aiemmin ja olet aina valmis ne ajoissa. Lopuksi sinua pyydetään kääntää negatiiviset ajatuksen myönteinen, kuten "lopetan tämän hankkeen ajoissa, koska olen tehnyt kaikki minun määräaikoja ennen." Muuttamalla tapaa, jolla voit katsella tilannetta, eikä se muuta tilannetta, on helpompaa selviytyä --- joka puolestaan ​​lievittää stressiä.
Gym

Liikunta voi todella vähentää stressiä, mukaan Mayo Clinic. Liikunta lisää kehon kykyä tuottaa endorfiineja, jotka tunnetaan hyvän olon välittäjäaineiden. Liikunta lisää myös itseluottamusta ja on osoitettu tutkimuksissa vähentää masentuneisuus. Toinen komponentti parantava voima liikunta tulee siitä, että olet enää tarkkailet ajatuksiasi, vaan pikemminkin ajatella tennistä, että olet mukana tai aerobinen luokan sinä keskityt.

University of Massachusetts

Center for Mindfulness on University of Massachusetts on nähnyt yli 17000 opiskelija suorittaa ohjelman. Stressin vähentäminen Clinic perin käyttöön meditaatio valtavirran hoitoa 1970-luvun lopulla. Kolmen vuosikymmenen aikana, mitä he ovat löytäneet on, että heidän "Mindfulness-Based Stressin vähentäminen ohjelma voi positiivisesti ja usein vaikuttaa syvällisesti osallistujien kykyä vähentää taudin oireita ja psyykkistä kärsimystä." Niiden viiden päivän intensiivinen, asuin koulutusohjelma, saat työkaluja saavuttaa suurempaa tasapainoa. Niille, jotka eivät asu lähellä Worcester, Massachusetts, Center on 482 affiliate ohjelmat kaikkialla Yhdysvalloissa