Miten välttää stressiä ja ahdistus

Päivittäisessä elämässä, stressi ja ahdistus voi olla ylivoimainen, aiheuttaa vahinkoa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Yksilöt reagoivat eri stressiä laukaisee niiden ympäristössä, mutta riippumatta siitä, mitä aiheuttaa henkilö stressi, kielteisiä vaikutuksia elimistöön voi aiheuttaa vahinkoa. On tärkeää yrittää välttää saada stressaantunut, koska kaikki oireet ovat havaittavissa yksilön ja voi aiheuttaa yllättäviä haittaa myöhemmin elämässä, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus. Lisääntynyt adrenaliini, hitaampi ruoansulatusta, kohonnut verenpaine tai sydämen syke ovat vaarallisia oireita stressiä ja ahdistusta. Asiat Tarvitset
päiväohjelma
budjettia
Rauhallinen alue rentoutumiseen
Näytä lisää Ohjeet
1

Yritä pysyä poissa tilanteista, joiden tiedetään aiheuttaa sinulle stressiä tai ahdistusta. Jotkut asiat, jotka aiheuttavat stressiä, kuten talouden, ei voida välttää, mutta voit poistaa itsesi negatiivinen sosiaalinen vuorovaikutus tai perheen yhteenottoja kävelemällä pois tai excusing itsesi tilanteeseen.
2

Pysy päivittäinen aikataulu . Varmista, että saat jopa ajoissa joka aamu, joten sinun ei aloita päivää myöhässä ja löydät itsesi päästä ajan tasalle.
3

Pysytään talousarviossa vältetään taloudelliset ahdistusta. Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon rahaa sinulla on pankissa, jotta voit tehdä viisaita menoja päätöksiä.
4

Vältä kertyminen stressiä käyttämällä joka päivä. Liikunta edistää vapauttaa endorfiineja, kehon luonnollinen tuntuu hyvältä "lääkitys.
5

Yritä pitää positiivinen ajattelutapa. Pysy päättänyt päästä irti päivä, ja surround itseäsi positiivisia ihmisiä auttaa pitämään stressin pois.