Miten käsitellä Mielialan vaihtelut

Jokaisella on ollut molemmissa päissä yllätys swing tuulella jossain vaiheessa tai toisella. Mielialan muutokset ovat usein tuote korostavat, että tuntuu vaikealta hallita, jos ei ylivoimainen. Mutta se on aivan yhtä vaikea torjua mielialan vaihtelut itse. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi vaatii yleensä sisäistä pohdintaa ja stressin hallinta. Avain lievittää mielialan vaihtelut on selvittää, mitä aiheuttaa heille ja etsiä vaihtoehtoinen tapa käsitellä niitä tekijöitä. Ohjeet
1

Katsokaa mitä tapahtuu elämässäsi tai on tutka. Ole tietoinen eri tekijöistä - tärkeä kokous, äskettäin päättynyt suhde, laskut takia - ja pitää nämä jännitykset mielessä välttämiseksi ohjaamalla vihaa tai turhautumista muita ihmisiä kohtaan.
2

Suunnittele etukäteen . Miten hoidatte vaikeissa olosuhteissa, kun niitä ilmenee? Älä jätä itseäsi saarella ilman vaihtoehtoja. Vastaavasti, jos yrität auttaa joku muu hoitaa mielialan vaihtelut, varaudu pahimpaan. Älä ota niiden sanat sydämen, jos he huomautti sinua, ja muistaa hoidon yrität tarjota.
3

Lähde liikkumaan. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka saavat ihmiset onnellisempia. Se vapauttaa myös stressiä ja voi tarjota sinulle hiljaista aikaa rauhallisessa asetukset, jos harjoittaa toimintaa kuten käynnissä tai pyöräily.
4

Kuittaus kun mielialan vaihtelut saavat parhaan teistä. Se ei lievittää mielialan vaihtelut, mutta se auttaa lähimmäisiäsi ymmärtää, mistä olet lähtöisin ja olla sympaattinen.
5

Nojaa ystävien ja perheen. Monet ihmiset, jotka sortua stressiä epäröivät vastaan ​​apua muilta ihmisiltä, ​​tai he tuntevat tarvetta tehdä kaikkea itse. Antaa jonkun muun huolehtia ajoittain ja ottaa lomaa teidän ongelmia.
6

Vältä katsomasta liian pitkälle tulevaisuuteen - tai liian paljon kerralla. Haukata mitä voit pureskella. Rikkoa asioita alas hallittavissa haasteita ja poimia ne pois yksi kerrallaan.