Kuinka vähentää stressin

Stressi voi tulla ylivoimainen, kun se ei ole onnistunut kunnolla. Stressi voi aiheuttaa ongelmia suhteet kaikenlaista. Olemme kaikki kohtaamaan stressiä päivittäin. Se, miten nämä asiat tulkitaan ja miten hoidamme stressiä, joka määrittää, kuinka paljon stressiä mielemme ja elinten kestää. Voit vähentää stressin kanssa näitä ohjeita. Ohjeet
1

Vie aikaa meditoida tai rukoilla joka päivä. Se voisi olla aamulla tai ennen nukkumaanmenoa, tai jopa oman tauko, mutta kestää noin 5 minuuttia päivässä mietiskellä. Pitemmät meditations joka päivä on vielä parempia tuloksia. Mukaan HelpGuide.org, päivittäinen meditaatio voi auttaa opettaa, miten pysyä rauhallisena hetkiä stressiä. Voit ostaa ohjattu meditaatio CD auttaa sinua pääsemään alkuun sovittelua.
2

Practice syvä hengitys päivittäin. Voit tehdä tämän, kun olet ruoanlaitto, työ, tai tehdä muita toimintoja. Sinun ei pitäisi harjoitella syvä hengitys, kun ajat, koska se on rentouttavaa. Voit pitää silmät auki tai kiinni. Voisit olla istuen tai seisten. Hengitä hitaasti ja tasaisesti nenän kautta niin kauan kuin voit. Pidä kätesi vatsasi varmistaa se laajenee. Nyt kukkaro huulet ja hengittää hitaasti ja tasaisesti niin pitkälle kuin pystyt. Tee tätä 5 minuuttia päivässä, tai pidempään.
3

Joogaa. Jooga käyttää syvä hengitys sekä aiheuttaa edelleen ja liikkuvat aiheuttaa. Aloita Yoga for Stress Relief DVD (ks. Resources alla), tai liittyä jooga luokan paikallisella kuntosalilla. Jompikumpi avulla voit oppia Jooga ja alkaa harjoittaa sitä päivittäin.