Meditaatio hengitys tekniikoita

Lähes kaikki suuret uskonnon - ja monet terveydenhuollon ammattilaiset - tarjous menetelmiä tulla keskitetty, löytää polku jumalallinen tai vain lievittää stressiä. Riippumatta syistä, jotka inspiroivat etsijät harjoittaa meditaatiota, on kiistatonta, että hengitys meditaatio toimii fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja hengellisen olemisen tasot. Ohjeet
merkitys
1

Jokainen henkinen perinne tunnustaa, että hengitys on elämä ja kontrolloida omaa henkeään tarkoittaa kokea tunnetta on maadoitettu nykyhetkessä. Harjoittajia jatkaa hengitys meditaatio, he tulevat uudet oivalluksia ja alkaa vapauttamaan liitetiedostoja, jotka aiheuttavat stressiä ja murhetta. Onko henkilö harjoittaa jooga hengitys (pranayama) tai toimii keskustaan ​​mielen ja kehon valmisteltaessa Christian miettiminen, tai yksinkertaisesti harjoittaa ei-lahkojen hengenvetoon työtä, tulokset ovat varmasti positiivinen. Mutta jäsenten uskontojen, hengitys meditaatio on paljon loftier tavoitteita. Hindut ja buddhalaiset nähdä hengitys meditaatio polku vapautumista illuusioita ja kärsimystä aineellisen elämän. Kristinusko, hengitys on keskeinen keino, jolla Jumala toi elämän ihmisille.
Toiminto
2

On olemassa monia erilaisia ​​hengitys tekniikoita. Yksinkertainen tapa on istua joko puoli-tai koko-lootusasennossa tai istua mukava tuoli. Aseta jalat litteänä maahan, jalat uncrossed. Istu suorassa, mutta ei jäykästi niin, ja anna kätesi levätä, kämmenet ylöspäin, ja vinkkejä jokaisen peukalon kevyesti koskettamalla vastaavaa kärki kunkin etusormi. Voit sulkea silmäsi tai keskittyä niitä hieman alaspäin. Hengitä sisään nenän kautta, hitaasti. Kun hengittää, kuvitella, että vatsa on räjäyttämällä kuin ilmapallo. Lopussa hengitettynä, tauko. Vapauta hengitystä hitaasti noudattaa huulet. Voit lisätä yksinkertainen mantra. Yksi tai kaksi tavut ovat riittäviä ja voit valita mikä tuntuu oikealta sinulle.
Tyypit
3

Pranayama on eräänlainen jooga käytännössä, ja sisältää monia hengitys tekniikoita. Victorious Breath Cleansing Breath Alternate sieraimeen hengitys on vain kolme pranayaman hengitys meditaatio tekniikoita. Buddhalainen koulut korostaa hallitun hengityksen. Kristinuskossa, kontemplatiivisten käytännössä rukoukseen keskittymisestä, joka liittyy keskitys hengitys.
Vaikutukset
4

sen puhtaassa muodossa, pranayaman tuo lääkäri tiellä vapautumisen loputtomalta uudestisyntyminen. Buddhalaiset pyrkivät Nirvana, vapautuminen kärsimyksestä ja sen syistä. Christian hengitys meditaatio tuo hakijoita osaksi rauhallista ja rukoillen Jumalan kanssa. Mutta kaikki toimijat, hengitys tekniikoita on osoitettu vähentää ahdistusta ja stressiä.
Huomioita
5

Lähestyäkseni hengitys meditaatio kunnioittaen, on selvitettävä, mitä yksi haluaa saavuttaa ja mitä uskoo. Tämä on helppo tehtävä joku, joka on henkisellä polulla. Toisille joitakin tutkimus voi olla kunnossa. Se voi olla, että henkilö haluaa vain kokea mielenrauhaa ilman uskonnollista liitetiedostoja. Tällaisissa tapauksissa yksinkertainen hengitys saavuttaa tasapainoinen mielen ja ruumiin. Riippumatta oman tavoitteita, maallinen tai otherworldly, hengitys sovittelu on ikivanha ja todistettu polku mielenrauhaa ja jos yksi haluaa, paljon enemmän.