Stressin vähentäminen työssä
Ehkä työsi vaatii paljon tunteja tai on tiukat määräajat. Tai ehkä olet ristiriidat kanssa pomot ja työtoverit. Monista eri syistä, monet ihmiset pitävät tuntia he viettävät työssä kaikkein stressaavaa ykköset viikolla. On tärkeää tietää, stressin vaikutuksia, sekä tapoja vähentää vaikutuksia stressiä tapahtumia, kun olet töissä. Merkitys Stressi voi heikentää mielenterveyttä ja edistää tai pahentaa olemassa olevia sairauksia. Vähemmän stressaantuneita työntekijä on tuottavampi ja terveellisempää työntekijä, joten on tärkeää löytää keinoja hallita stressiä, kun olet töissä. Joillakin työpaikoilla tarjoavat stressin hallinta työpajoja tai luokat, mutta jos sinun ei, on vielä toimia otat oman pysyä rauhallinen, jopa tiukat aikataulut ja työpaikan konfliktit.
Tyypit
menetelmät stressin vähentäminen voidaan tehdä korkeintaan työpaikoilla kuuluu syvä hengitys, meditaatio, liikunta, saada tukea muilta ja recapturing huumorintaju. Sulkemalla silmäsi ja keskittymällä ottaen pitkä, syvä Hengitä vain puoli minuuttia sen jälkeen, kun stressaava kokouksen tai puhelinsoitto voi usein rauhoittaa henkilö suuresti. Jos sinulla on säännöllinen mantra tai rukous käytät ottaen muutaman minuutin pitää tätä käytäntöä työpöytäsi ääressä, on tauko huone tai jopa vessassa, voi olla hyödyllistä. Jos liikunta auttaa de-stressiä, voit mennä ulos viisi 10 minuutin kävelymatkan ympäri rakennusta. Puhuminen työkaveri tai ottamalla aikaa lähettää ja lähettää sähköpostia kannustava ystävä tai sukulainen voi usein lievittää stressiä. Lopuksi, joiden huumorintaju, kun asiat menevät pieleen voi auttaa lieventämään paljon jännitteitä. Kun 30 sekuntia lukea suosikki sarjakuva tai halkeilua vitsi työkaveri voi saada sinut takaisin raiteilleen, kun olet stressaantunut ja alkavat kadottaa.
Huomioita
Ei kaikki menetelmät stressin vähentäminen voi lukea sopivat työpaikalla. Et todennäköisesti halua tehdä virallista mietiskellen ja huutaen työpaikallasi ellet ole kabinetin ja ymmärrystä pomo, esimerkiksi. Myös muotoja stressin vähentäminen, joihin progressiivinen lihasten rentoutumista voi vain päätyä nukut työpöytäsi ääressä, joka on yleisesti paheksuttavaa.
Aikataulu
vähentäminen työtä liittyvä stressi alkaa usein ennen kuin koskaan päästä toimistoon. Jos nukkumaan läpi herätyskello, aamiaisen väliin ja jäädä ruuhkaan matkalla töihin, olet todennäköisesti aloittaa päivä painotti. Jos heräät 15 minuuttia ennen herätyskellon, on rauhassa murot ja kahvia ja löytää takaisin tien vähemmän liikennettä, saapuu työn viisi minuuttia etuajassa, se todennäköisesti helpompi pysyä rauhallisena aikana stressaavaa tapahtumia töissä. Kun minuutin tai kaksi tunnin välein venyttää ja kävellä ympäri vastaanotto voi pitää jännitystä rakentaa liikaa. Lähes jokainen työntekijä on varattu lounastauko 15 minuuttia tai enemmän, ja se on tärkeää ottaa tällä kertaa pois syödä, lukea tai kävellä.
Edut
stressin vähentäminen tekee sinut onnellisempia ja tuottavampia työntekijä. Jos sinulla on paljon kohteita sinun täytyy saada tehdä joka päivä, saatat olla kiusaus toimia niin kovaa kuin pystyt jokaisen minuutti päivässä ja ohittaa taukoja. Kuitenkin, jos otat lounastauolla tai vain minuutin siellä täällä koko päivän istua tauko huone ja haaveilla, tulet takaisin työpöytäsi virkeänä. Se on lähes aina niin, että kun breathers avulla voit olla tuottavampia kuin jos olisit työskennellyt läpi kaikki taukoja. Toimitusjohtaja stressi myös pitää immuunijärjestelmän terveenä mikä tarkoittaa vähemmän seisokkeja vilustuminen ja hormit. Ja jos et sairastu, voit palauttaa nopeammin, jos pidät stressiä hallinnassa.
Artículos relacionados
Rintojen pienennys Rasvaimu
Saatko Rintojen pienennys Olipa Koko?
Isot häpyhuulet vähentäminen
Miten saada Rintojen pienennys
Miten tietää, milloin pyytää kipulääkkeiden jälkeen Rintojen pienennys Surgery
Ruokavalio jälkeen vatsa vähentäminen
Miten löytää myymälöitä, jotka kuljettavat Rintaliivit kansa, joka Rintojen pienennys
Rintojen pienennys ja Uplift
Hoito jälkeen Rintojen pienennys Surgery
Muovi-Surgery Kustannukset Lip vähentäminen
terveys