Miten pysyä hereillä ilman kofeiinia

Uskokaa tai älkää, jotkut ihmiset välttävät kofeiinia. Useimmat tehdä tämän valinnan terveydellisistä syistä. Kofeiini kuivattaa kehoa ja on riippuvuutta aiheuttava huume. Pysyä hereillä on haastavaa, ja niille, huumeiden torjunta ja käytä kofeiinia enää uusia strategioita tarvitaan. Ohjeet
1

Hallitse ruokavaliota saada enemmän energiaa. Syö pienempiä aterioita, syödä terveellisempiä ja juoda enemmän vettä. Syö hedelmiä tyhjään vatsaan lisää glukoosin taso, joka auttaa nostamaan energiaa.
2

Pidä säännöllinen uni aikataulun ja ottaa 10-15 minuutin valtaa torkut, jos saat uneliaaksi.

3

Liikunta lyhyessä ajassa, kun väsyttää. Tämä tekee kehon väsynyt aluksi, mutta sitten energisoi sinua ja pitää sinut hereillä.
4

Plan välipalat etuajassa. Iltapäivällä ja myöhään illalla aikoja, jolloin keho kaipaa sokeripitoinen välipala. Valitse sen sijaan täysjyvätuotteita tai proteiineja pysyä valppaana.
5

Käydä suihkussa. Jos suihkussa ei ole mahdollista, tilkka vettä naamasi. Tee jotain saada veren virtaavan.
6

siirtyä toiminnosta tai projektista toiseen pitää mielen muuttuminen hidas.
7

tauoista. Rentouttava ja liennytysprosessin auttaa tulet takaisin tehtävään virkeänä. Take lyhyen kävelymatkan antaa itsellesi tauon ja vaihtaa maisemaa.