Miten Ground ja keskus itseäsi Meditaatio

"maadoitus ja keskitys" on meditaatio ja visualisointi tekniikka, jonka avulla voit keskittyä itse ja nykyinen tulla koko ja tietää, varsinkin vaikeina aikoina tai hätää, kun mieli voi tulla helposti hajamielinen. Vaikka se voi kestää jonkin aikaa hallita, käyttäen meditaatio tulla maadoitettu ja keskitetty on suhteellisen helppo oppia ja auttaa sinua oppia elämään nykyhetkessä, jotta voit lähestyä vaikeita tilanteita rauhallinen, keskittynyt ja vakaa mieli. Ohjeet
Keskittyminen Breathing tulla Keskitetty
1

Istu mukavasti lattialla rauhallinen paikka, jalat ristissä, jossa selkärangan suorassa ja kädet lepää sylissä. Voit istua suorassa tuolista, jos haluat.
2

Säädä paikkaa niin, että olet tasapainoinen luut pakarat, pitää selkä mahdollisimman suorana, jotta voit tuntea lattian alla sinua.
3

Sulje silmäsi. Ota syvään henkeä ja anna sen kokonaan. Jatka tätä sisään-ja uloshengitys kun keskitytään teidän huomiota ääntä ja liikettä oman hengityksen.
4

Huomioi liikkeen kylkiluiden kun hengität sisään ja ulos, sekä luonnon laajeneminen ja supistuminen lihakset kehossasi.
5

Pidä keskittyen hengitykseen, joka olisi tullut hitaammin kuin ihminen rentoutuu, jolloin mielesi alkaa tuntea rauhallinen ja vakaa.
6

Salli itsesi palata meditaatiosta vähitellen. Avaa hitaasti silmäsi vain, kun olet valmis, kun huoneessa vähän kerrallaan.
7

Associate sana, lause tai kuva tällä maadoitettu, keskitetty valtion. Ajan mittaan ajatellut tätä kuva tai laulamassa tätä sanaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​kuin mantra avulla voit palata tähän tilaan nopeammin vaikeina aikoina.
Visualisointi Harjoitus
8

Kuvittele hengitys ulotu lattialle puu saavuttaa sen juuret maahan. Kuva puu käytetään usein, koska se ilmentää ideoita vakauden ja yhteydestä. Jokaisen hengenvetoon kuvitella hengitys keuhkoihin jää kehon ja virtaa alas syvemmälle ja syvemmälle maahan kunnes se saavuttaa maapallon ydin.
9

Hengitä ja visualisoi hengitys vetämällä päässä planeetta, tuo lämpöä ja energiaa sen kanssa, kun heitto stressiä ja huolta kun hengität ulos, työntää tätä energiaa maahan.
10

Pidä energiaa omassa keskus hetken kunkin hengittää ja hengittää. Salli lämpöä ja energiaa olet visualisointiin kurssin sinun kauttasi, sykkeen kädet ja jalat ja osaksi kädet, jalat, niska ja ulos läpi pään.
11

Keskity kehon ja selkärangan voit hengittää. Kuvittele selkärangan tulossa puun rungon, vetämällä terveellistä energiaa maasta. Visualisoida stressiä ja huolta vapauttamalla osaksi maapallon ydin kun hengität ulos. Katso tämä negatiivinen energia liuotetaan Maan lämpöä.
12

Avaa silmäsi ja seisomaan, hitaasti, visualisointiin jalat kuin juuret maaperään. Ojenna kätesi ja perehtyä ääreisnäköön. Jatka hengittää samalla syvä tavalla kuin ennen, jolloin hengitys hitaasti palautua normaaleiksi muutat pois meditatiivinen tila.