Miten ilmaista vihaa

Se voi olla vaikea ilmaista vihaa positiivinen ja terveellinen tapa. Ihmiset joutuvat usein toisessa ääripäässä tai muita - joko tukahduttamaan viha sisällä tai antaa sen räjähtämään jotain vaarallista kuin road rage. Nämä ääripäät eivät ole hyviä, mutta kun ilmaista vihaa terveellä tavalla, voit ratkaista sen nopeammin ja saada takaisin elämääsi. Lue, miten ilmaista vihaa. Ohjeet
1

Ymmärtää, että viha on voimassa tunteita ja on selviytymisen kannalta on tarpeellista. Viha on kyky herättää sinut asioita, jotka täytyy muuttaa ja auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti muuttamalla tilannetta.
2

Tunnista mitä tekee sinut vihaiseksi. Siirtymä on yleinen reaktio vihaa. Sen sijaan ilmaista vihaa, kuka tai mikä on todella tehdä sinut vihaiseksi, voit saattaa ärtyä puolison tai lapsia, ystäviä tai työtovereita, vähäiset haitat tai jopa itse. Jos löydät itsesi yleensä vihainen, jäljittää vihasi sitä alkuperää.
3

Practice rentoutumista tekniikoita. Viha voi olla ylivoimainen tunteita, koska se on niin fyysinen - sydämesi ja mieli voi rodun, lihakset voivat jännittynyt ja voi pahoin. Keskity rentouttava kehon ja mielen auttaa katsomaan tilannetta objektiivisemmin.
4

Ole itsevarma kuin ilmaista vihaa eikä aggressiivinen tai fyysinen. Selkeästi ja tiukasti keskustella siitä, miksi olet vihainen henkilö, joka on aiheuttanut vihasi korostaen tarpeisiisi. Jos hän yrittää väittää, eivät harjoita argumentti. Vain palata omiin tarpeisiin.
5

Ilmaise vihasi turvallisesti, jos sinun täytyy olla fyysinen. Joskus fyysinen ilmaus viha voi olla hyötyä. Jos haluat, osuma tyyny tai heittää tyynyn sijaan hyökäten itse, toisen henkilön tai eläimen.
6

Käytä viha ruokkivat rakentavaa tai luovaa toimintaa. Jos ilmaista vihaa ei vähennä se, etsimään liikuntaa suunnata se kohti. Tanssi, liikunta ja rummutusta kolmella tavalla voit työskennellä pois ylimääräistä energiaa vihan. Hankkeet, jotka löydät henkilökohtaisesti palkitsevaa voi myös auttaa sinua käsitellä vihaa.