Miten päästä eroon stressistä

Useimmat meistä on ollut jonkinlainen stressi liittyvä tila, joka todistaa vanhan sanonnan, "hallita stressiä tai stressi hallita sinua." Kaikkea haavaumat allergioita voidaan jäljittää valitsematta stressiä. Elää tervettä, onnellista elämää, meidän täytyy oppia erilaisia ​​tekniikoita estämään paineita ja jännitteitä aiheuttaa tuhoa mielemme ja elimissä. Ohjeet
1

Sano ei ja tarkoitan sitä. Asettaa rajoja ja älä anna ihmisten siirtää niitä, erityisesti niitä ihmisiä, jotka jatkuvasti työntää nähdä, kuinka paljon he voivat saada sinulta. Jos et aseta rajoja, energiaa ja elinvoimaa tulee tyhjentää asioita et edes halua tehdä, ihmiset, jotka aina, mutta ei koskaan anna takaisin ja et koskaan opi päästä eroon stressistä.

2

harjoittaa toimintaa rakastat. Piirustus, tanssia, laulua, puutarhanhoito, ruoanlaitto, vaikka siivous (jos pidät siitä) voidaan käyttää itse-hoito ja auttaa karkottaa jännitteitä.
3

karkoitus ne itse aiheutettu , sisempi "sääntöjä", jotka vaativat sinua olemaan täydellinen aviomies, paras äiti, tuottavin työntekijä tai ensimmäisen oman luokan ässä testi. Elämä yksin tuo tarpeeksi stressiä kotiovellesi. Miksi luoda lisää?
4

lopettavat asiat pois ja päästä eroon sotkua talossa ja omassa toimistossa. Nämä asiat yksin auttaa sinua tuntemaan enemmän hallita omaa elämää ja kun tunnet olet kuljettajan istuin, olet vähemmän todennäköisesti saada kompastumisen stressi.
5

Hemmottele itseäsi hieronta vähintään kaksi kertaa kuukaudessa. Hieronta on enemmän kuin vain hemmottelua. Se vähentää taso aivokuoren, joka luo "taistele tai pakene"-vastaus kehossa. Se lisää serotoniinin, kemikaali, joka auttaa nukkumaan, ahdistusta ja masennusta ja lisää dopamiinin, joka antaa keholle miellyttävä tunne, tasoitus stressi pois ennen kuin se voidaan rakentaa.
6

Juo enemmän vettä ja vihreä teetä ja vähemmän kolajuomat ja hedelmämehut. Syö pieniä vähäkalorisia aterioita ja välipaloja koko päivän pitää ahdistusta loitolla. B-vitamiini auttaa tasoittaa mielialaa ja voit sisällyttää se osaksi ruokavaliota elintarvikkeet kuten vähärasvainen naudan, vähärasvainen maito, raejuusto, hedelmiä, manteleita, mustikoita, tonnikalaa ja muroja.