Asiat päästä eroon Angry Energia

Kun olet katkaista liikenteen tai joutuneet äkillisesti hullun työkaveri, saatat tuntea veren kiehuu. Viha on tunne, joka tuottaa "lennon tai taistella" vastausta. Kehosi on valmis toimintaan, mutta et halua käyttää tätä adrenaliinia sopimattomasti. Sen sijaan löytää markkinoita aggressiivista energiaa. Suunnittele miten hyödynnämme tämän ylimääräisen erityisesti fyysistä ja henkistä toimintaa. Reipas kävely

Eroon vihainen energiaa kirjaimellisesti käveli poispäin siitä. Pään ulkopuolella ja kävele reipasta tahtia, jos tilanne sallii. Jos ei, vauhti sisällä tai löytää portaita voit kiivetä. Teko kävely antaa kehon jotain tekemistä ja auttaa tyhjentää mielen samoin. Löydät itsesi tunne rauhallisempi aikana sinun kävellä. Endorfiinien tuotettu liikunta laittaa sinut paremmalla tuulella niin voit selvitä paremmin, jos sinulla on kääntää huomio takaisin mitä järkyttää sinua.
Shadow Boxing

Mayo Clinic suosittelee päästät vihainen tunteita nonconfrontational tavalla kuin negatiivisuus pahenee, jos et. Yksi tapa tehdä tämä julkaisu on kanssa ehdottomasti liikuntaa varjonyrkkeilyä. Harjoittamalla mock taistelu voit "taistella" vahingoittamatta ketään myös itse. Raivata yksityistä tilaa itsellesi, jossa voit heittää lyöntejä, tökätä, tanssittaa ja ankka kuvitteellinen lyöntejä. Anna sille kaikki kunnes tunnet vihasi vaimentavan.
Kuviollinen Breathing

Kun olet vihainen ja voi fyysisesti käyttää itse auttaa irtoa negatiivista energiaa, harjoitella kuviollinen hengitys. Aloita laskemalla oman hengityksen. Saatat löytää olet hengitys nopeammin kuin normaalisti tehdä. Tuo itsesi takaisin hallintaan tietoisesti hidastaa hengitystä. Hengität määrä viisi ja hengittää sen määrä kahdeksan. Yritä ajatella mitään muuta kuin hengitys. Kuva täysin musta ruutu edessä voit auttaa keskittymistä.
Kirjoittaminen

toimintaa, joka on myös aiheellista, kun enemmän fyysistä toimintaa ei voida toteuttaa on kirjoittaa . Siirrä kynää pitkin paperia pysähtymättä useita minuutteja. Sillä ei ole väliä, mitä kirjoitat. Voit pukea sanoiksi, mitä on tapahtunut ja tunteita siitä. Vaihtoehtoisesti voit kirjoittaa mitä haluaisit tehdä, mutta tiedät pitäisi oikeastaan ​​tehdä. Esimerkiksi juoni kostoa kaikki pahan jotka ovat salaliiton sinua vastaan. Repiä paperia, kun olet rauhoittunut ja karkotettava kaikki ikäviä tunteita.
Tuuletusta Ystävät

Luotetaan herkkä korvat ystäväsi imee osan vihainen energiaa tuntuu. Soita paras kaverisi, kun olet järkyttynyt ja anna hänen tietää sinun täytyy purkaa. Laita viha sanoiksi karkottaa negatiivisuus. Hyvä ystävä avulla voit paasaavat kun myötätuntoa sinua. Aggressiivinen vastaus hiipuu ja tiedät sinua rakastetaan.