Strategiat parantaminen Keskittyminen ja muisti

Muisti on tärkeää useista syistä. Se auttaa meitä oppimaan uutta tietoa sekä suunnitella tulevaisuutta. Kaikenikäiset ihmiset voivat olla muistin ongelmia, teini-ikäisistä ikääntyvän. Vaikka joitakin muutoksia muistissa ovat luonnollinen osa ikääntymistä, suuri osa muistin säilyttäminen perustuu keskittymiskykyä. Harjoitellaan hyvä opiskella strategioita, edistää aistit ja säilyttää hyvä mielenterveys voivat auttaa parantamaan yleistä muistia valmiudet ja keskittymistä. Laita Time

Et voi muistaa jotain, jos et opi sitä ensin. Keskimäärin lyhytkestoinen muisti kestää viisi sekuntia, kun taas pitkän aikavälin muistia voi kestää eliniän. Luomaan pitkän aikavälin muistia vie toistoa. Kiinnitä huomiota materiaali, ja poistaa häiriötekijöitä omassa työympäristössä. Keskity materiaalia käsillä yrittämättä muita tehtäviä samanaikaisesti. Lue laajoja käsitteitä ennen kuin keskitytään yksityiskohdista. Kumoten laatuaikaa oppia uutta materiaalia parantaa säilyttämistä ja palauttamista.
Käytä aistejasi

Useimmat ihmiset ovat vallitsevana visuaalinen tai auditiivinen oppijoita, mutta saamalla kaikki aistit, materiaali ei vain helpompi muistaa, mutta on helpompi keskittyä. Jos mahdollista, stand up, lausu materiaali ääneen tai liikkua. Tämä pitää kehon ja mielen mukana, mitä olet tekemässä ja tekee siitä entistä vaikeampaa "anna mielesi drift." Keskustele materiaalia opit muiden ihmisten kanssa. Vuorovaikutuksessa materiaalia niin paljon kuin mahdollista. Löydä uusia tapoja selittää materiaalia omin sanoin.
Challenge Yourself

aivot reagoi hyvin "käyttää" henkisen tehtäviä ja kohdennetummin. Jos se ei ole riitautettu, se on laiska. Doing pienetkin asiat koko päivän, jotka ovat vastaan ​​normi voi pitää aivot terävinä. Kirjailija verkkosivuilla Helpguide ehdottaa harjata hampaita vastakkaisen käden tai pukeutumiseen silmät kiinni edistää aisteja. Kokeile oppimisen uusi harrastus tai ottaa luokan aihe, joka kiinnostaa sinua. Haastava ja laajentaa aivojen koko elämäsi parantaa yleistä muistin säilyttäminen ja keskittyä.
Pysyä terveenä

Huono ravinto voi olla kielteinen vaikutus muistiin, niin terveellistä ruokavaliota on avain. Foods runsaasti antioksidantteja, kuten mustikoita, voi auttaa torjumaan solu-haitallisia vapaita radikaaleja. Elintarvikkeita, kuten lohi, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahapot voivat edistää keskittymistä ja kognitiiviseen toimintakykyyn. Alkoholi on negatiivinen vaikutus muistiin ja kognitiivisen prosessoinnin ja sitä tulisi välttää, kun yritetään säilyttää uutta tietoa.
Relax

Kortisoli on hormoni, joka vapautuu aivoissa kun se on stressaantunut. Kortisoli on vahingollinen vaikutus aivojen osa, joka vastaa muistiin. Sen avulla on myös vaikea keskittyä, niin löytää tapa pysyä rauhallisena oppiminen on tärkeää. Harjoittele syvä hengitys, mennä kävelylle, jos tulet turhautunut tai rentoutua kylvyssä. Jos olet stressaantunut et säilyttää tietoja, joten taukoa ja palata myöhemmin, kun tuntuu rauhallisempi.