Tapoja hallita stressiä ja ahdistus

Stressi ja ahdistus voi olla hyvä pieninä annoksina : ne tarjoavat motivaatiota saada työtä . Kuitenkin liian paljon stressiä ja ahdistusta elämässäsi voi häiritä normaalia toimintaa . Jos sinusta tuntuu uskalla tehdä jotain tai hukkua , ahdistusta tasoilla voi olla käsistä . Oppimisen joitakin rentoutumista tekniikoita voi auttaa sinua saamaan ne kurissa . Tasapainotus Life

Yksitärkeimpiä syitä stressiä on ottaa liian paljon meneillään elämässäsi . Jongleerausta työn, perheen ja muiden velvoitteiden voi olla ylivoimainen . Katsokaa aikataulu : Oletko varattu aikaa itsellesi ? Voit myös alentaa stressiä ylläpitämälläystäväpiiriin . Ottaatukijärjestelmä voi parantaa henkistä terveyttä . Ystäväsi voi myös auttaa laitat stressiä oikeisiin mittasuhteisiin .
Exercise

Liikunta onhyvä tapa hallita stressiä ja ahdistusta . Mutta sinun ei tarvitse liittyäkuntosali . Päivittäin kävellä voi pitää sinut kunnossa . Muu toiminta , kuten jooga tai pilates , ovat myös hyviä harjoituksia hallinnassa stressiä ja ahdistusta .
Rentoutuminen Taidot

Rentoutusharjoitukset ovat myös hyödyllisiä käsitellä stressiä . Meditaatio auttaa keskittämään mielen ja olemuksesi . Kun olet tunne korosti , kokeile ottaasyvään henkeä ja pitämällä sitä viisi sekuntia . Hengittää hitaasti , kerroit hengenvetoon ulos viisi sekuntia . Jatkamuutaman toistoja , ja voit alkaa huomata jännitystä valuu kehosta .