Stressistä "Vaikutukset Immuunijärjestelmän

Stressi vaikuttaa jokainen jossain vaiheessa elämäänsä, mutta jatkuva stressi tai ottaa käsitellä enemmän uusia stressitekijöitä joka päivä voi olla vakavia vaikutuksia immuunijärjestelmään monella tavalla. Korostavat, että saa jatkaa lisää infektioriskiä ja sairaus. Toiminto

elimistön reaktio stressiin on tärkeä rooli selviytymisen. Vuoden alkuvaiheessa stressiä, elimistö tuottaa "taistele tai pakene"-vastausta. Sykettä lisää pumpata verta ja ravinteita lihaksia joko taistella tai juosta. Energia on suunnattu aivoihin, kun immuunijärjestelmä on kannustanut lisäämään tuotantoa valkosolujen. Kuitenkin elimistö ei pysty ylläpitämään tätä "taistele tai pakene"-vastausta pitkään. Jos stressi jatkuu, kehon järjestelmiä alkaa uuvuttaa.
Merkitys

Krooninen stressi alentaa kykyä tuottaa tiettyjä vasta-aineita, jotka pitävät valtaavat organismien, hidastavat heitä ja merkitä ne hävitettäviksi valkosoluja. Krooninen stressi myös kuluttaa valkosolujen määrän elimistössä, erityisesti useita luonnon tappaja soluja, jotka hyökkäävät syöpäsolujen ja soluja viruksia ja bakteereja. Ellet ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen stressiä elämässäsi, tai löytää parempia keinoja käsitellä sitä, olet vaarassa lisääntynyt infektio ja sairaus.
Tyypit
< p> On olemassa kahdenlaisia ​​stressi: eustress, tai "hyvä" stressi ja ahdistus, vai "huono" stressi. Hyvä stressitekijöitä ovat tapahtumia, kuten häitä, suunnittelu osapuolet ja alkaa uusi suhde. Bad stressitekijöitä ovat menettää työpaikan, jossa käsitellään kuolemaan perheen ja saada sairas. Jos olet menossa naimisiin, liikkuvat ja käsittelee kuoleman lemmikki kaikki samaan aikaan, sekä hyviä että huonoja stressiä yhdistää kuluvat oman puolustuksemme.
Ennaltaehkäisy /Solution

Syö terveellisesti myös runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kylmän veden kalat. Ravinteet tuoreita hedelmiä ja vihanneksia parantaa valkosolujen toimintaa. Kylmä vesi kala kuten lohi ja ruijanpallas ja täysjyvätuotteita kuten quinoa sisältää myös ravinteita, jotka tukevat immuunijärjestelmän terveyttä. Vältä kofeiinia ja alkoholia, joka voi pahentaa lapsen stressiä tai ahdistusta ja myös kuluvat immuuni system.Engage lievää tai kohtalaista liikuntaa, joka voi rakentaa immuunijärjestelmää. Jotkut liikuntamuodot, kuten Tai Chi tai jooga, voi myös auttaa rauhoittamaan mielen ja helppous psyykkisen stressin vaikutuksia, jotka vaikuttavat myös immuunijärjestelmän toimintaa.
Huomioita

Jos sinulla näyttää olevan enemmän stressiä kuin ihmiset ympärilläsi, harkitse puhu psykologi tai neuvonantaja, joka voi auttaa sinua muuttamaan tapaa, jolla voit katsella tapahtumia tai asioita kohtaat. Miten voit tarkastella tapahtuma on vahva rooli ja vaikutus sillä on sinulle. Jos näet tapahtuman positiivisena haasteena ja jotain voi oppia ja kasvaa, se vaikuttaa terveyteen paljon vähemmän kuin jos johdonmukaisesti tarkastella tapahtumia ja asioita hallitsemattomia uhkia elämääsi ja hyvinvointia.