Miten lievittää stressiä kautta kirjaaviksi

Joka päivä korostaa elämässä voi tuntua minuutin. Jätetään mainitsematta, stressi voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia kysymyksiä. Vuoteen päiväkirjaa siitä pikku kommelluksia, ihmiset voivat lievittää stressiä ja paremmin valmistautunut käsittelemään suuria elämän tapahtumia. Vietä aikaa kirjallisesti lehdessä päivittäin, joten merkille pieniä yksityiskohtia sekä iso. Asiat Tarvitset
Paper
pencil and Computer
Writing tilaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Perustaa kirjaaminen tilaa. Tehdä tilaa mukava ja visuaalisesti miellyttävä. Pidä kaikki tarvikkeet käsillä.
2

Aseta aikaa joka päivä lehdessä. Valitse aika, joka on vähiten stressaava onko se aamulla tai illalla.
3

Kirjoita noin pienistä asioista kuin lisäämällä koiran kakka aikana aamulla kävellä. Tee mainita miltä sinusta tuntui tällä hetkellä.
4

Kirjoita tietylle henkilölle, todellinen tai kuvitteellinen, kun kirjaaminen. Valitse kuollut vanhempi, ohi ystävä, tai joku, joka on tällä hetkellä elämässäsi. Älä ole huolissasi jaat kirjoituksia tämän henkilön kanssa, anna itsellesi joku on pistorasiaan.
5

Pidä muistikirja ja kynä sängyn viereen. Kirjoita ylös ajatuksia, että heräät keskellä yötä tai aamulla. Kirjoita mielekkään tai outoja unia.
6

Lue läpi lehden usein välein. Huomaa malleja tunteita ja käyttäytymistapoja erityisesti vaikeina aikoina.