Miten Ala stressi kiireisen elämänrytmin

Totta puhuen. Useimmat meistä elää go-go-go ympäristössä, jossa on aina jotain tekemistä ja koskaan tarpeeksi tuntia päivässä. Kiireinen elämäntyyli voi johtaa epäterveellisiin määriä stressiä ja ahdistusta, muuttamalla tunnelmia, meidän näkymät ja usein tuottavuutta. Alentamalla epäterveellistä stressiä, me toimimme paremmin meidän kiireiseen elämäntyyliin ja parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Lue oppia lisää. Ohjeet
1

Ota aikaa suunnitella päivän tai viikon. Tietäen mitä on edessä auttaa sinua tekemään eniten hyötyä irti aikaa. Miksi tehdä kaksi matkaa kaupungin toiselle pudota pois kuivapesu ja noutaa reseptiä. Sen sijaan, tehdä yhden matkan ja käyttää muutama ylimääräinen minuutin syvä hengitys harjoituksia, kuunnella rentouttavaa musiikkia tai meditaatio, jotka kaikki voivat alentaa stressiä.
2

ylläpitää suunnittelija tai kalenteri järjestelmä. Yhtäkkiä ymmärtämättä, että sinulla on kello 8 hammaslääkäri kun pitäisi vapaaehtoisena lapsesi päiväkotiin yksinkertaisesti lisätä turhaa stressiä.
3

priorisoida toimintaa ja varmistaa, että ne palkitsevat teille. Vaikka tämä ei voi saada sinut pois puhdistus vesikourut, saatat löytää parempaa aikaa sovi tähän tehtävään oman aikataulun. Et voi ymmärtää, että on aika astua alas komitea, joka on tullut vähemmän palkitsevaa kuin se oli aikoinaan.
4

Tee aika joita rakastat. Suhteita, jotka ovat tärkeitä sinun pitäisi lisätä elämäsi positiivinen, haastava tavalla eikä syy epäterveellistä stressiä tai painetta.
5

Rest, syödä hyvin ja juoda paljon vettä. Getting oikea määrä lepoa alkaa sinut ulos oikea jalka ja auttaa sinua pysymään terävä ja keskittynyt kuin väsynyt ja syventynyt. Terveellisen ruokavalion alentaa fyysistä stressiä ja mahdollistaa kehon luonnollisesti hoitaa itse, kun olet kiireinen yrittää pelastaa maailman.
6

kumoaa aikaa liikuntaan alentaa stressiä. Kiireiset ihmiset usein laittaa käyttää pois pysyä loppuelämänsä. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kertaa peräkkäin saada treenata, lopettakaa koko päivä. Kävele aikana lounastauko ja sitten työskennellä rutistus aikana iltauutisissa. Ota nopea 15-20 minuutin hölkkää ensimmäinen asia aamulla ja sitten kävellä koiran illallisen jälkeen.
7

hakeutua, jos löydät tarvitset apua tekemällä elintapojen muutoksia. Työnohjaukseen voi auttaa määrittämään, kuinka hallita stressiä asteittain ja niin voit hyötyä muutoksista.