Kuinka voittaa tuhoisia vaikutuksia solvaukset

Solvaukset voivat olla tuhoisia, ja sen vaikutukset ovat laajoja. Ajan ja hoito, voit voittaa tuhoisia vaikutuksia solvaukset, ja palauttaa luottamus ja itsetunto on mitä tarvitset
aikaa
hyvä tukirakenne
Näytä lisää Ohjeet

1

päästä pois teidän väärinkäyttäjä. Jätä suhde, lopettaa ystävyys, tai, jos väärinkäyttö tapahtuu työpaikalla puhua jollekin HR. Lopettaminen väärinkäyttö on tehokas askel: ajattele tätä myönteistä, ennakoiva liikkua. Et ole viemässä pois mitään, olet seisomaan itse. Olla ylpeitä siitä, että olet toteuttanut tämän!
2

Anna itsellesi lupa tutkia tunteita. Tunteet eivät ole koskaan huonoja. Sen kunnossa tuntea raivostuu, satuttaa, peloissaan, yksin, kostonhimoinen: anna itsesi tuntea ja hyväksyä, että tunteet ovat perusteltuja ja kohtuullisia.
3

puhua siitä. Jos sinulla on varaa hoito, suuri: tutkia monia hoitovaihtoehdot, kunnes löydät jonkun olet mukava puhua. Jos olet valoa lompakossa, kääntyä ystävien ja perheen tukea. Varmista, että kenen puhut ei loukata sinua tai vähätellä sinua millään tavalla: löytää ystävä, joka on sympaattinen, vahvistaa sinua, ja huomauttaa teidän positiivisia ominaisuuksia.
4

Etsi asioita kuten itsestäsi. Tee lista asioista pidät tai ylpeitä. Sen kunnossa, jos lista alkaa lyhyt: kuljettaa sitä mukanasi ja lisätä siihen. Mikään ei ole liian pieni: sisällä ja kaikkea, joka miellyttää sinua. Aina kun tuntuu vähän, uudelleen lukea listaa, uudestaan ​​ja uudestaan. Muista asioista olit ylpeä tekemässä, mukaan lukien lähteminen väärinkäytön suhteen. Tunne voimaa ja valtaa, että toiminta: olet mahtava! Aloita uusia harrastuksia ja hankkeita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä, vahva, taitava, älykäs ja luova.
5

Laki, jos haluat, mutta tarkista tukiverkosto varmistaa sen turvallinen. Huutaa todella kovaa, on hyvä itkeä, kuvitella kaikki mitä haluat sanoa teidän väärinkäyttäjä ja huuda heille hänen /hänen valokuva. Sitten repiä valokuva. Huuhtele se alas wc.
6

Toista kunnes alkaa tuntea paremmin. Toista sitten uudelleen. Solvaukset on henkinen vaurio, ja kuten kaikki itseään se vie aikaa parantua. Anna itsellesi kaikki aika maailmassa. Sen kunnossa jos joskus laskee takaisin negatiivinen ajattelu, vain mennä takaisin läpi kaikki vaiheet, jotka auttoivat aiemmin: puhua ystävien, uudelleen yhteyden harrastukset, itkeä, mikä auttaa. Ei ole asetettu aika paranemista. Teet hyvää työtä!